ЩО ТАКЕ КОМБІНОВАНА ДІЄТА: СХУДНУТИ ЗА ДОПОМОГОЮ ПОЄДНАННЯ ПРОДУКТІВ ЛЕГКО

"Йогурт належить до білків, солодкі соки - до вуглеводів" - ні, помилкова думка! Там Таблиця поєднання продуктів харчування залишає деякі несподіванки, коли мова йде про класифікацію продуктів на три групи вуглеводів, білків та нейтралів. Йогурт належить до нейтральних продуктів, а сік вважається білком. Якщо ви хочете схуднути на комбінованій дієті, вам потрібна деяка інформація, і ви її знайдете тут!

Однак перед тим, як почати, пам’ятайте, що є також корисні продукти, більш калорійні, ніж ви думаєте. Ось коротке відео, після якого ви не зможете його проігнорувати!

Хочете схуднути: що таке комбінована дієта?

Таблиця комбінованої дієти заснована на роздільній дієті Хайша. Це метод, розроблений більше 100 років тому американським лікарем Вільямом Говардом Хей і спочатку був призначений для профілактики діабету та високого кров'яного тиску. Однак це швидко переросло в тенденцію до схуднення, яка ще століття тому має численних прихильників.

Дивись також

Глікемічний індекс: таблиця продуктів з високим, середнім і низьким ГІ

Схуднення під час менопаузи: 10 надійних порад

Схуднення без дієти: 10 хитрощів, щоб схуднути за допомогою хитрості

Реалізація комбінованої дієти досить проста, однак для більшості з нас це не просто, тому що наші дорогі та звичні харчові звички мають змінитися. Ядро теорії комбінованої дієти обертається не вживанням разом вуглеводів та білків.

Кажуть, що травлення обох груп перевантажує організм, і в результаті виникають проблеми зі здоров'ям та ожиріння. Комбінована дієта чітко дає зрозуміти, які продукти належать до якої групи. І, на жаль, офіційно оголошується, що ми не повинні їсти хліб із сиром або ковбасу, з котлетою фрі потрібно залишити, а в неділю смажити картоплю.

Схуднення при поєднанні продуктів має переваги

Незважаючи на те, що багатьом людям важко переставляти їжу та виключати такі звичні продукти, як макарони, картопля чи чіпси з м’ясом, схуднення на комбінованій дієті має свої переваги. Напевно, найбільше - це те, що ти вирішуєш, що їсти. На відміну від інших дієт або форм харчування, немає переліку продуктів, які є табу у комбінованій дієті, це залежить лише від складу страви.

На сніданок ви можете вибрати як продукти з групи вуглеводів, так і продукти з групи білків із таблиці комбінованих продуктів; на обід можна вибрати з групи білків, а ввечері з групи вуглеводів. Краса в тому, що продукти нейтральної групи можна їсти протягом дня!

Щоб зберегти огляд, ми склали комбіновану таблицю дієти, яка прояснить ваші уявлення про те, які продукти належать до якої групи!

Комбінована дієта: група вуглеводів

Ці продукти належать до групи вуглеводів у комбінованій дієті:

Макарони / крупи:

Хліб
Торт
Файли cookie
Макарони
Рис
Вівсянка
Борошно

Фрукти:

Солодкі яблука
Банани
Сухофрукти

Овочі:

Картопля
Солодка картопля
Солодка кукурудза
Сушені помідори
Сушені гриби

Напої:

Пиво
Солодове пиво
Вино

Інша їжа:

Солодкі намазуючі креми (варення, нутелла, мед)
Сироп
Цукор

Таблиця комбінованих продуктів: група білків

Завдяки високому вмісту білка ці продукти належать до групи білків згідно з таблицею комбінованої дієти:

М'ясо:

Все варене м’ясо та ковбаси

Риба:

Вся свіжа та копчена риба, яку готують
Морепродукти

Молоко та молочні продукти / яйця:

Молоко
Сир з вмістом жиру менше 50%
Яйце

Соя:

Усі соєві продукти, наприклад, тофу

Фрукти:

Усі ягоди та ягоди (крім чорниці)
Кісточкові та кісточкові плоди (наприклад, яблука, груші, абрикоси, сливи, вишні, персики)
Цитрусові (наприклад, апельсини, грейпфрути, лимони)
Екзотичні фрукти (наприклад, ананас, папайя, манго, диня)

Напої: