5 хитрощів, щоб схуднути, не сумуючи
5 хитрощів, щоб схуднути і не сумувати
Важливо підготувати себе, важко дотримуватися дієти. Є ті, кому пощастило залишатися худими після 24, 25, 26 та 31 грудня, і ті, кому доводиться наполегливо працювати. Починається зворотний відлік часу до одягу костюмів і починається бум членства в тренажерному залі. Якщо ви хочете стежити за нашим тренінгом , ось вам слайд:
Дивись також
Дієта на 1200 калорій: схуднути здоровим способом
Дієта без депресії непроста, коли ми опиняємось на кухні, оточені брокколі, салатом, фенхелем, лусочками і лусочками, намагаючись знайти найкраще поєднання в цьому тетрісі овочів. Наше терпіння коливається, незважаючи на те, що перспективи звичаю спокусливі. І ми опиняємось такими.
Давайте разом розглянемо ці 5 трюків, щоб схуднути, не впадаючи в депресію.
1. Їжте багато Омега -3, які стимулюють серотонін
Омега3-це довголанцюгові жири, які стимулюють вироблення серотоніну, молекули, яка відіграє дуже важливу роль у гарному настрої, впливаючи безпосередньо на мозок. Що це означає? Що вживання в їжу великої кількості риби та смачних горіхів, у яких їх багато ", допоможе вам менше сумувати, і ви будете їсти хороші речі. Неймовірно, чи не так?
через GIPHY
2. Час від часу пригощайтеся шоколадом і супроводжуйте його фруктами або йогуртом
Шоколад - наш найкращий друг. Шоколад любить нас, і ми любимо її. Але що робити, якщо ми на дієті? Просто! Ми можемо з’їсти пару квадратиків, можливо, супроводжуючи їх фруктами або йогуртом, які уповільнюють засвоєння цукру. Таким чином ми можемо уникнути глікемічного стрибка в крові, що є однією з найбільш ймовірних причин збільшення ваги. Ця поступка дозволить вам мати меншу тягу та збалансовані стосунки з шоколадом.
Завантаження ...через GIPHY
3. Поставте цілі, які легко досяжні
Марно просити себе про речі, над якими для їх досягнення нам доводиться працювати вдвічі більше і відчувати розчарування. Нав'язувати божевільні режими та ритми - це нездорово, з ідеєю легше досягати цілей. Невеликі щоденні виклики, тож, врешті -решт, ви виграєте!
Завантаження ...через GIPHY
4. Поділіться своїм шляхом, щоб не відчувати себе самотнім
Дієта важка: ви завжди повинні брати з собою їжу, в певний час ви віддаєте перевагу сидіти вдома, а не виходити з друзями. Ми нервуємо, якщо в суботу ввечері вони завжди пропонують вечір у ресторані, і ми всі знаємо, чим це закінчується. Звичайно, це непросто, але поділитися цим шляхом з кимось дуже допоможе. Напишіть щоденник, поговоріть про це, залучіть тих, хто стикається або стикався з подібним шляхом, і, якщо у вас все добре, візьміть з собою свого найкращого друга в спортзал! Ви будете красиві разом:
Завантаження ...
через GIPHY
5. Втіште голод приємним трав’яним чаєм
Коли приходить голод, він приходить. На цьому етапі йдеться не лише про харчування, коли людина на дієті стає моментом позбавлення. І навіть якщо ми не постимо і дотримуємось детокс -дієти, трохи смутку приходить до нас при думці про шматочок спини. Тоді ми приймаємо рішення комфорту: трав’яний чай! Ми можемо вибрати приємний розслаблюючий або зливання трав’яного чаю. Тож між нами існує стільки альтернатив навколо, що запах вже здається задовільним, наприклад, карамельний або ванільний чай.
Завантаження ...
через GIPHY
