Facebook проти щастя. Побічні ефекти соціальних медіа
Ми вже знаємо, наскільки Facebook може поставити під загрозу відносини, але пари - не єдині жертви найвідомішої соціальної мережі у світі.
Скільки разів ви думали "давайте швидко поглянемо на сповіщення Facebook", а через дві години ви все ще були там, між публікаціями на домашній сторінці та профілями ваших "друзів"?
Тим часом, можливо, ви також відчували зростаюче почуття тривоги ...
Ну, Facebook, ймовірно, є причиною вашого розчарування; дослідження пояснює чому!
Це відео дещо розповідає про це ...
Вплив Facebook на наше психічне здоров'я
Недавнє дослідження, опубліковане двома американськими дослідниками, Холлі Шак’я та Ніколасом Крістакісом, показало, що наші підозри щодо негативного впливу Facebook на настрій та самооцінку мають підґрунтя істини.
Почніть помічати, щойно ми підключимось до нашої улюбленої соціальної мережі, нам цікаво дізнатися, чи прийшли нові лайки, і ми схвильовані. Але якщо ми зробимо страшну помилку, продовживши своє перебування у Facebook, наш настрій стає все більш похмурим. , переходячи від розчарування до меланхолії ... аж до справжнього зла життя!
Знайте, що Facebook був розроблений спеціально для цієї мети; не для того, щоб ми впадали у депресію (можливо ...), а щоб тримати нас на зв’язку якомога довше.
Дивись також
через GIPHY
Схоже, що соціальні медіа, по суті, були створені за моделлю ігрових автоматів, відомо, що вони створюють небезпечну залежність. Тому не буде великої різниці між постійним пошуком нового лайку та перемогою в азартних іграх, і це вже повинно насторожити нас.
Цю істину вже відкрив Трістан Харріс, колишній дизайнер Google та автор досліджень залежності у Facebook, Instagram та ... Netflix (чи хотіли б ви заперечити це?).
Якщо ви бачили Коло - за мотивами антиутопічного роману Дейва Еггерса - ви зрозумієте, про що ми говоримо. Фільм описує соціальний контекст, в якому він знаходиться обов'язковий бути соціальним і жити кожною миттю (включаючи близькість) на очах у всіх, з усіма наслідками, які з цього (на краще чи на гірше) випливають.
Люди показують у соцмережах тільки найкраще з себе та свого життєвого досвіду (не забувайте про велику силу Photoshop).
Проте ми, здається, не пам’ятаємо цього щоразу, прогортаючи наш дім у Facebook, ми бачимо лише фотографії свят, вечірок зі старими та новими друзями, аперитиви з колегами та, коротше, лише пости та статуси, які пропонують ідеальне життя. Дійсно багато ідеальне життя ... (і завидне!)
Зіткнувшись з такою кількістю неймовірних особистих та професійних успіхів, ми запитуємо себе: чи можливо, що всі вони такі прекрасні та досягнуті? Для порівняння, моє життя таке нормальне / буденне!
Саме в цей момент наша самооцінка опускається, залишаючи місце для депресії і, можливо, навіть віктимістичного і не дуже продуктивного ставлення.
через GIPHY
Останні висновки щодо використання Facebook
Але в чому справжнє відкриття Шак’ї та Крістакіса?
Дослідники вивчали соціальну поведінку більш ніж 5000 американців протягом двох років, відзначаючи всі статуси, які вони публікували, публікації, якими вони поділилися, та лайки, які вони розміщували та отримували. Тоді все це було пов’язане з якістю їхнього життя та рівнем особистого задоволення.
Що вийшло? Що після використання Facebook психологічний стан людини може знизитися до 8%. Хороші новини, враховуючи, що ми в середньому витрачаємо на Facebook принаймні годину на день.
Існують різні програми для розрахунку часу ми марнуємо у соціальних мережах і зрозуміти, чи перевищує час, відведений для віртуальної діяльності та знань, час, відведений на розвиток проектів та стосунків у реальному житті.
Чорне дзеркало - телесеріал про гротескні наслідки IAD (розлад Інтернет -залежності, або Інтернет -залежність) - намагається попередити нас про те, наскільки Інтернет та технології в цілому можуть негативно вплинути на нашу думку про інших та про себе, а отже, , наша поведінка та наш вибір.
через GIPHY
Як зробити Facebook конструктивним інструментом
Відмінним рішенням може стати використання соціальних медіа для інших цілей, ніж ті, до яких ми звикли; замість того, щоб бути вікнами у життя інших, вони могли б стати збирачами наших інтересів та пристрастей або справжнім джерелом інформації. Замість того, щоб відстежувати все друзі, краще стежити за сторінками, які нас цікавлять і з яких ми можемо дізнатися щось нове або залишатися в курсі подій.
Інша пропозиція - також перейти на сторінки, які підтримують протилежні наші думки, розширити наше бачення фактів і зробити наші соціальні мережі не просто зайвим дзеркалом наших переконань.
Одним словом, сидіння на дивані і перегляд фотографій у Facebook чи історій в Instagram не допоможуть вам досягти ваших цілей, включаючи підтягнуте тіло! У вільний час спробуйте йогу, яка корисна для організму і допомагає підтримувати позитивний настрій ...
