5 міфів про схуднення, які змінять ваші дні
Найкращий спосіб схуднути? Користуючись головою! Тільки з сумлінням і рішучістю можна досягти хороших результатів. З чого почати? Розвінчання хибних міфів, які постійно живлять нас!
Почнемо з цього відео:
- · 1. Потовиділення призводить до схуднення
- · 2. Лише одну частину тіла можна схуднути
- · 3. Спорт змушує худнути
- · 4. Багато алкоголю призводить до схуднення
- · 5. Хліб, макарони та рис не змушують худнути
1. Потовиділення призводить до схуднення
Якщо сильне потовиділення може очистити шкіру і бути корисним у цьому сенсі, пітливість абсолютно не є причиною для схуднення. Те, що ви втрачаєте, потіючи, наприклад, у сауні, набувається шляхом зволоження вашого тіла одразу після цього: отже, випиваючи. Якщо ви займаєтесь спортом, піт, безумовно, не є причиною схуднення. Отже: сидіти на пляжі і потіти на сонці недостатньо, щоб схуднути.
Дивись також
Як схуднути на 5 кг за місяць! 1, 2 або 5: скільки кілограмів можна втратити за тиждень? 5 чудових переваг лимонної води!2. Для схуднення можна зробити лише одну частину тіла
Локалізована втрата ваги можлива шляхом поєднання правильної дієти з серією вправ, які дозволяють працювати над однією областю, а не над іншою. Це промова, яка, однак, охоплює весь організм та обмін речовин. Для плоского живота недостатньо зробити 30 хрускітів, так само, як 20 присідань недостатньо для міцного сідничного м’яза.
© istock3. Спорт змушує худнути
Регулярне заняття спортом допомагає виліпити тіло, і це не мало: це також допомагає спалювати калорії. Однак цього недостатньо. Ходити 2 години в спортзал, а потім їсти безперервно 5 годин недостатньо, щоб схуднути. Не вірте тим, хто каже вам, що для схуднення достатньо півгодини бігу! Спорту без поєднання з правильним харчуванням недостатньо. Під час тренування жир перетворюється на м’язи: хибно! Коли ви тренуєтесь, це правда! Що ви працюєте ваші м’язи і спалюють жир, але це залежить від виду діяльності, який ви обираєте.
4. Багато алкоголю призводить до схуднення
Якщо вживання знаменитих 2 л води в день допомагає вам схуднути, безумовно, перевищуючи в цьому напрямку, або робити ставку лише на це марно і навіть шкідливо. Якщо б вода змусила вас схуднути, з кожною випитою склянкою води ми б спалювали додаткові калорії, це також може підвищувати кров’яний тиск, викликаючи ефект набряку, протилежний до того, чого ми хотіли б.
© istock5. Хліб, макарони та рис не змушують худнути
Вуглеводи повинні складати близько 60% нашої щоденної енергетичної потреби, необхідної для кращого переживання дня: макарони, хліб та рис необхідні для нашого споживання енергії. Очевидно, що будь -яке зловживання обертається загрозою для нашої ваги. Але виключення вуглеводів з раціону перетворює його на незбалансоване харчування. Отже, нам потрібно 60% вуглеводів, тоді як решта 40% повинні надходити з жирів і білків: таким чином ви отримуєте збалансоване харчування, ви не «втомите» систему травлення, і у вас є достатня кількість енергії, щоб спалити зайвий жир!
Завантаження ...
через GIPHY
Щодо дієт, то ми рекомендуємо деякі продукти для стимуляції обміну речовин: