ПЕРЕВАГИ ХУЛАХУПУ: ВЕСЕЛИЙ СПОСІБ ТОНІЗУВАТИ

Коло має багаторічну історію, і в Стародавній Греції його вже використовували для фізичних вправ. Користь хулахупа для тіла чимала і корисна для того, щоб привести себе у форму під час веселощів. Якщо вам важко тренуватися або вам нудно із звичайними фізичними навантаженнями, почати користуватися хулахупом може бути чудовим варіантом. Які вправи потрібно виконувати Ми розповімо вам про них нижче, але спочатку ось відео з деякими вправами йоги для чергування з колом.

Переваги хулахупа: історія

Хулахуп має багатовікову історію за собою, хоча і не під цією назвою, яка з’явиться набагато пізніше, а просто як “обруч”. Перші обручі з’явилися в Єгипті і були зроблені з гілок, зазвичай використовуваних для розваги, вони були крутився на землі палицею.

У Стародавній Греції кола почали використовувати для вправ, обертаючи їх навколо талії і тим самим зміцнюючи живіт. Американські індіанці, навпаки, зробили коло основним аксесуаром своїх танців. Для них кільця символізували нескінченний цикл життя, тому що вони не мали ні початку, ні кінця. У своїх танцях вони використовували десятки маленьких кіл, щоб представляти різних тварин. Сьогодні цей танець все ще існує, і насправді щороку в Феніксі (штат Арізона) проводиться конкурс «Індіанський танець обруча».

Дивись також

Насіння грейпфрута: властивості та користь найздоровішого екстракту!

Гребні вправи: які найбільш ефективні для тонізації

Вправи для рук: як тонізувати за допомогою «тренування» ВІДЕО

Однак саме типовий гавайський танець хулахуп породив концепцію хулахупу.Схоже, що в 19 столітті англійці були ознайомлені з цим традиційним танцем, який практикувався без обруча, але рухи якого були настільки схожі, що вони вважали їх спорідненими.

Роками пізніше, в 1957 році, обруч був знову винайдений і повернувся до життя завдяки американським підприємцям Річарду Керру та Артуру Меліну, які випустили його на ринок як іграшку під назвою хулахуп. Гурток мав великий успіх, і за один рік він досяг цифри в мільйони проданих одиниць.

Виготовлена з марлексу (варіант пластику) діаметром 71 сантиметр і яскравих кольорів, ця іграшка швидко стала символом. Діти і дорослі в Америці мали цю іграшку і крутили її за талію.

Всі переваги хулахупа

Окрім веселої іграшки, вправи з хулахупом можуть бути чудовими для зміцнення живота та тонізації фігури в цілому.

Насправді, багато моделей та знаменитостей інтегрують хулахуп у свої тренування: від Бейонсе до Victoria's Secret ангели, такі як Марія Борхес, розповідали про переваги хулахупу.

І це не дивно, адже, як ви побачите, він має багато переваг:

Тонізує м’язи живота (якщо ви робите вправи з колом руками або ногами, ви також тонізуєте м’язи в цих областях)
Зміцніть спину
Зміцнює серцево -судинну систему
Покращити координацію
Збільшити гнучкість

Щоб отримати всі ці переваги, ідеальним є виконання вправ хулахупом по 15 або 20 хвилин на день. Інший варіант - інтегрувати 5 або 10 хвилин вправи з хулахупом у свою звичайну щоденну зарядку.

Також дуже важливо правильно виконувати вправи з хулахупом, тобто з хребтом у вертикальному положенні та здійснювати контрольовані рухи навколо талії та інших частин тіла. Ідеальним, щоб уникнути пошкоджень, є спостереження за навчальна програма.

Як бачите, хулахуп, хоча це може здатися дуже простою вправою, може мати багато переваг. І не тільки на фізичному рівні, адже танці - це ідеальне заняття для зниження стресу та поліпшення настрою. Хочете почати? Ось діаграма вправ з хулахупом, яка допоможе вам почати танцювати і негайно рухати талією.

Найкращі вправи для веселощів з хулахупом

Перш ніж приступити до вправ з хулахупом, які ми пропонуємо вам, найкраще повністю розігрітися і, закінчивши, трохи розтягнутися. Це значно зменшить ймовірність будь -яких травм м’язів. Це все, що вам потрібно зробити взяти хулахуп і почати танцювати:

1. Встаньте прямо, з розставленими ногами і стегнами трохи вперед. Тримайте руками хулахуп і покладіть його на висоту талії. Поверніть його протягом 5 хвилин, зберігаючи коло в цій частині тіла.

2. Потім покладіть обруч під груди, на висоту тулуба, підніміть руки над головою з витягнутими руками і виконайте ті ж рухи попередньої вправи протягом 5 хвилин.

3. Покладіть руки в хрест з витягнутими руками і обертайте коло навколо руки протягом 1 хвилини, тримаючи її вище ліктя, потім ще одну хвилину нижче ліктя. Повторіть вправу з другою рукою.

4. Покладіть хулахуп на щиколотку і обертайте її протягом 2 хв. Повторіть ту саму вправу з іншою щиколоткою.