Калорії алкоголю: які напої товстять?
Пиво, сангрія, коктейлі, вино ... Під час різдвяних свят та між вечірками більше ніж одна людина проводитиме свої вечори за напоєм, що може не тільки викликати хворобливе похмілля, а й вплинути на ваше фізичне самопочуття.
Можливо, ви неодноразово чули, що алкоголь сильно збагачує, але чому? І які напої товстіють? Чи є якісь із цих коктейлів більш калорійними, ніж напій? Перш ніж дізнатися калорії алкоголю, пам’ятайте, що також здорові продукти, які роблять вас товстими!
Енергія Dell «добре прихована!
Спиртні напої отримують шляхом ферментації природних цукрів у фруктах або злаках або шляхом перегонки цих самих ферментованих напоїв.
Усі спиртні напої багаті алкоголем і цукрами, а тому особливо калорійні. Знаючи це 1 г. алкоголь = 7 ккал і 1 г вуглеводів = 4 ккал, ми відразу розуміємо, чому кількість калорій швидко зростає!
Щоб знати, скільки алкоголю містить напій, потрібно знати міцність і розмір склянки: Кількість алкоголю в грамах = (вміст алкоголю X 0,8 X об'єм у центилітрах) / 10. Тому вино при 15 ° містить 12 г етанолу на 100 мл.
Що стосується цукру, хоча він зазвичай не зазначений на етикетці пляшки, але його присутність легко визначити, спробувавши напій: чим солодший він на смак, тим більше цукру міститься у продукті. З цієї причини перше місце по калорійності займають коктейлі, які поєднують міцний алкоголь і фруктові соки або безалкогольні напої.
Дивись також
Енергія, яка легко накопичується!
Алкогольні напої не тільки забезпечують організм великою кількістю калорій, але й вони не використовуються в організмі для фізичних навантажень, відображення або підтримки температури тіла.
У цьому випадку ми говоримо про порожні калорії, термін, який часто асоціюється з алкоголем. Ось чому його калорії не можна порівнювати з тими, які може містити їжа. Алкоголь також допомагає нам стримувати споживання інших калорійніших продуктів: я помічаю, що коли ми знижуємо свій захист, ми більш схильні до змітання холодильника ... Тримайте деякі з цих продуктів під рукою на той випадок, якщо одного разу ви трохи підніметеся.
Коротше кажучи, навіть якщо вони споживаються, ці калорії збільшують зберігання жирної та цукрової їжі. Крім того, алкоголь «заохочує» вживання таких продуктів, як сир для вина або чіпси для аперитива. Багаторазова катастрофа для лінії!
Шкідлива енергія для організму
У будь -якому випадку слід зазначити, що на відміну від білків, ліпідів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, алкоголь не є біологічно необхідним для організму: ми можемо обійтися без нього. І хоча це може бути більш -менш вгодованим, це може призвести до серйозніших проблем, ніж зайва пара фунтів. У надмірних дозах він сприяє різним розладам (цироз печінки, нервові та психічні розлади, пухлини), створює соціальні проблеми (дорожньо -транспортні пригоди або нещасні випадки на виробництві), а у вагітних жінок завдає серйозної шкоди розвитку плоду.
Що стосується зниження ризику серцево -судинних захворювань, запропонованого деякими дослідженнями, то воно спостерігається лише в тому випадку, якщо алкоголь вживається в невеликих дозах, менше двох склянок вина на день. Немає достатньо аргументів, щоб рекомендувати вживання алкоголю людям, які його не п’ють.
Підводячи підсумок: скільки калорій містить алкоголь?
1 склянка 10 ° червоного вина (150 мл) = 82 Ккал
1 склянка білого вина при 11 ° (150 мл) = 105 Ккал
1 склянка Порту (50 мл) = 80 Ккал
1 склянка кіру (150 мл) = 225 Ккал
1 склянка мускату (150 мл) = 240 Ккал
1 апельсинова горілка (150 мл) = 163 Ккал
1 кривава марія (150 мл) = 211 ккал
1 склянка Просекко (150 мл) = від 105 до 180 Ккал (з сухого брута)
1 пиво (330 мл) = від 125 до 200 Ккал
1 склянка сидру (150 мл) = 50 Ккал
1 Мартіні (80 мл) = 128 Ккал
1 склянка джину (80 мл) = 177 Ккал
1 доза анісу (40 мл) = 106 Ккал
1 віскі (40 мл) = 100 Ккал
1 мохіто (150 мл) = 217 ккал
1 склянка солодкого вермуту (35 мл) = 50 Ккал
1 секс на пляжі (200 мл) = 256 Ккал
1 піна колада (150 мл) = 230 Ккал
1 ромашка (150 мл) = 280 Ккал
1 дайкірі (100 мл) = 186 Ккал
1 крем з вичавки (100 мл) = 198 Ккал
1 склянка сангрії (200 мл) = 172 Ккал
Як ми вже говорили раніше, навіть якщо нормально провести кілька днів «у нетверезому стані або болить голова», ми радимо вам наступного дня харчуватися здоровим способом, щоб компенсувати надлишки попередньої ночі ...
Поради щодо споживання
Якщо ви не любите пити, не змушуйте себе: ви зробите добро не тільки для свого здоров’я, але і для своєї фігури! У цьому випадку пийте воду, негазовану або ігристу, фруктові соки без додавання цукру або легкі напої.
Якщо вам подобається алкоголь, вибирайте ті, що містять менше алкоголю та цукру, і пийте завжди в помірній кількості. Уникайте міцних, сухих алкогольних напоїв або змішуйте їх з безалкогольними напоями. За столом завжди мати під рукою склянку води для спраги і тримати вино для задоволення. Якщо ви звертаєте увагу на лінію, не забувайте враховувати калорії, що містяться в алкоголі, у вашій загальній добовій калорійності!
Якщо ви не знаєте, з чого почати ... дізнайтесь, який ідеальний напій для вас за допомогою цієї вікторини!
