Поганий настрій: поради перемогти його і знову посміхнутися
Мінусом поганого настрою є те, що це трапляється з усіма і навіть кілька разів протягом життя. Хороша новина полягає в тому, що це швидкоплинний стан душі. Однак завжди краще спробувати підняти наш настрій, щоб не допустити, щоб він впливав на нас занадто довго. Для цього ми пропонуємо вам реалізувати ідеальний поради щодо протидії поганий настрій. Також пам’ятайте, що це трапляється з усіма, хто не завжди щасливий. Важливо примиритися зі своїм душевним станом, розпізнати його і висловити те, що ви відчуваєте.
Різні "типи" примхливості
Як і всі стани душі, поганий настрій також обумовлений різними факторами, які не завжди легко визначити, враховуючи складність людських емоцій та відчуттів. Загалом, однак, зазначається, що настрій може походити від різних почуттів, які визначають деякі характеристики. Наприклад, коли поганий настрій диктується гнівом, переважає дратівливість, нетерплячість і ненависть. Очевидно, що переживання цієї хвилі емоцій не є приємним, навпаки, але воно може викликати позитивне бажання «спокутування» щодо людини або той факт, що спровокував усе це.
Ситуація ускладнюється, коли смуток і незадоволення лежать в основі поганого настрою, що призводить до загального невдоволення. Якщо не боротися ефективно, це нездужання може призвести до апатії та депресії в найважчих випадках.
Яке б не було походження вашого примхливого настрою, ми пропонуємо вам скористатися цими 8 порадами, як з цим боротися.
Дивись також
1. Не приховуйте свій поганий настрій
Коли у нас поганий настрій з будь -якої причини, ми прагнемо приховати це, вдаючи, що все добре. На жаль, але це лише зберігає напругу і стрес і погіршує настрій, який може завершитися депресією або апатією. Якщо ви не можете вивести своє розчарування на робочому місці та з колегами, спробуйте випустити це, коли ви самотні, відчуваючи повне відчуття. Відпустіть те, що ви відчуваєте, чи це викликано гнівом або особливо сумним досвідом. Як тільки ви досягнете цієї вершини і викинете свої негативні емоції, вам буде легше подолати поганий настрій.
2. Проведіть час на свіжому повітрі
Завжди перебування у закритому місці може посилити почуття розчарування, одного з найлютіших ворогів гарного гумору. З цієї причини ми радимо вам, коли це можливо, виходити на відкрите повітря та довго гуляти. Намагайтеся віддавати перевагу тихому місцю, де можна зануритися у природу. Прогуляйтеся у відкритій місцевості, у лісі чи біля море під час менш переповнених годин або періодів: залишайтеся на зв'язку з елементами ландшафту, насолоджуючись тишею, яку переривають лише дзвінки тварин або голос вітру.
3. Вживайте їжу для гарного настрою
"Ми те, що ми їмо" - це не тільки найвідоміша фраза філософа Фейєрбаха, але це чиста правда. Можливо, ви цього не знали, але є деякі продукти, визначені "для розуму", тобто продукти, що сприяють концентрації і, насамперед, гарному настрою. Мова йде про супер їжа різноманітні серед них, починаючи від певних фруктів та овочів і закінчуючи певними десертами. Найвідоміші-це волоські горіхи, які діють безпосередньо для протидії депресії, тривоги та стресу, підвищуючи позитив і психічне самопочуття, а також чорний шоколад, головне джерело ендорфінів, гормонів щастя. Просто з’їжте два квадрати, щоб відчути бажаний ефект!
4. Вийдіть із системи
Технології та соціальні медіа допомагають нам у багатьох аспектах життя, але іноді також добре знати, як від них відмовитися. Щоб підняти настрій у хвилини "ні", спробуйте відключитися від віртуального світу на кілька днів. Ні сповіщень, щоб почувати себе зобов'язаними відповідати, ніяких негативних коментарів та ніяких неприємних новин: знайдіть притулок у "реальності", шукайте контакт людей, яких ви любите і яким найбільше довіряєте, дивлячись фільм або займаючись улюбленою діяльністю. Цей короткий період «детоксикації» від комп’ютера полегшить тривогу та стрес і допоможе вам відновити гарний настрій.
5. Довіртесь своїм друзям
Як уже згадувалося, спілкування з найближчими людьми має важливе значення, і хто краще за друзів може допомогти у погані хвилини? Поговоріть про те, що ви відчуваєте, і шукайте порівняння. Слухати думки ваших друзів дуже важливо, оскільки ваша розмова дійсно корисна Насправді, спілкуючись з ними, ви можете не тільки відчувати себе менш самотнім у вирішенні ситуації, але й бачити всю історію з іншої точки зору, що може змусити вас переоцінити свій дискомфорт.
6. Послухайте «правильні» пісні
Музика - завжди "чудовий союзник для будь -якого настрою". Проти поганого настрою є пісні, які можуть дати вам правильний заряд, спонукати вас посміхатися, танцювати та співати. Список відтворення, який ми рекомендуємо, обов’язково містить Дівчата тільки хочуть повеселитися автор: Сінді Лаупер, Прогулянка на сонячному світлі Катріна і хвилі, Око тигра вижив, Великі надії від паніки! У The Disco, перш за все, пісня визнана найщасливішою і позитивною за всі часи Не зупиняй мене зараз від Queen. Кілька хвилин адреналіну в музиці і ваш настрій відразу відчує користь.
7. Займайтеся улюбленою діяльністю
У кожну хвилину життя ми повинні частіше говорити «так» діяльності, яка робить нас щасливими. Через роботу, зобов’язання та повсякденні рутини нам часто доводиться відкладати їх і надавати пріоритет, здавалося б, важливішим завданням, однак у разі поганого настрою наші захоплення можуть стати неймовірним ресурсом. Від видів спорту, які вам найбільше подобаються, таких як біг чи плавання, до малювання та гри на музичному інструменті: улюблені заняття можуть відволікати вас і піднімати настрій.
8. Бережіть себе
Турбота про свою особу включає багато аспектів. По -перше, добре спите вночі, намагаючись лягати спати не надто пізно і спите не менше 7 годин. Потім навчіться правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, вибираючи вид спорту, який вам найбільше подобається, навіть той, у якому поєднуються фізичні та розумові вправи, такі як йога та медитація. Нарешті, щоб перемогти примхливість, завжди добре вводити «новинку» чи побалуйте себе трохи більше, ніж зазвичай. Ви могли б змінити щось у своєму зовнішньому вигляді, від зачіски вашого волосся до сукні, що відрізняється від звичайної, або відвідати додатковий ритуал краси. Усе це змусить вас почуватись оціненими і дасть вам позитивний імпульс, щоб з посмішкою зустріти свої дні.