Віброплита: як вона працює і всі переваги цієї тренування
Співайте і вібруйте: тренування на віброплиті стає все більш популярним у світі фітнесу. З іншого боку, вправи за допомогою вібрацій корисні для схуднення, зміцнення м’язів та значного зменшення целюліту. Все це всього за 10 Це здається ідеальним, чи не так? Але чи дійсно вібраційна платформа ефективна? Досить залишатися на ній або потрібно робити особливі рухи?
Перш ніж рухатися далі, подивіться це відео та дізнайтеся, які найефективніші антицелюлітні вправи!
Найкращі вібраційні пластини на Amazon
Дивись також
Ця професійна платформа пропонує 180 рівнів інтенсивності та 10 10-хвилинних програм для забезпечення всіх можливих тренувань. Він має поручні, обладнані двома вбудованими датчиками для контролю ІМТ-ІМТ та розрахунку споживання калорій. Також можна слухати музику завдяки підключенню до динаміків за допомогою Aux -кабелю (входить в комплект).
Професійна платформа Bluefin Fitness доступна на Amazon за 249,00 євро
Віброплита: що це?
Спочатку так звана вібраційна платформа була розроблена в 1970-х роках як метод тренування для спортивних спортсменів. Цей інструмент дозволив індивіду остаточно і швидше виліпити свої м’язи. В даний час ці пристрої є практично у всіх спортзалах і фітнес -центрах. Крім того, їх використовують не тільки в спорті, але і в реабілітації. Принцип тренування вібраційної пластини дуже простий: вібрації передаються на все тіло і стимулюють найважливіші м’язові комплекси. Вони, щоб реагувати на вібрацію, піддаються більш -менш інтенсивним зусиллям і, наполегливо працюючи, їх активізують.
Згідно з деякими науковими дослідженнями, тренування з вібраційною платформою є досить ефективним, оскільки за весь час роботи 97% м’язових волокон опрацьовується, і це збільшує масу та збільшує споживання енергії.
Як працює тренування вібраційної пластини?
Вібраційну пластину часто описують як спортивний пристрій, придатний для ледачих, але насправді це досить стомлюючий і вимогливий інструмент для тренування. Також з цієї причини навчання вібраційним пластинам завжди слід проводити під керівництвом та під наглядом особистого тренера.Фактично компетентна людина переконається, що рухи виконуються правильно, інакше існує ризик отримати травму або зовсім помилитися під час виконання вправи, що робить її абсолютно марною. Однак у деяких тренажерних залах обладнання також можна використовувати самостійно. Зазвичай вправа з вібрацією виконується невеликими групами і триває загалом близько 30 хвилин.
Як і в більшості випадків, це завжди починається з короткої розминки, щоб послабити суглоби. Справжнє тренування складається з різних вправ, які можуть тривати від 30 до 60 секунд і повторюються циклічно. Це можуть бути класичні присідання, випади або присідання. Рухи виконуються як динамічно, так і статично таким чином, щоб зробити роботу всією м’язи В кінці тренування можна виконувати деякі масажі, спрямовані на розслаблення м’язів, що зазнають стресу.
Невелика порада: під час тренування з вібраційною пластиною трохи зігніть ноги і зосередьте вагу тіла на п’ятах. Це робить вібрацію набагато приємнішою.
Переваги вібраційної платформи
Ми запитали себе: чи дійсно ефективні тренування на віброплиті? Відповідь - так. М’язи тіла, насправді, реагуючи на вібрацію, стимулюються працювати все більше і більше. Чим сильніша вібрація, тим інтенсивніше м’язи натяг ... Але віброплита також пропонує інші переваги, такі як:
- Прискорити метаболізм
- Це допомагає спалювати жир і, відповідно, схуднути
- Сприяє кровообігу
- Зміцнюйте м’язи
- Тонізує тканини
- Розслабте тіло і зменшіть ревматизм, наприклад біль у спині
Віброплита змушує вас схуднути?
Як і всі пристрої, призначені для фітнесу, навіть вібраційна пластина, якщо її використовувати правильно і послідовно, приносить величезну користь нашій фізичній формі, допомагаючи нам скинути зайві кілограми. Однак слід підкреслити, що для того, щоб схуднути, необхідно супроводжувати фізичну активність здоровою та збалансованою низькокалорійною дієтою. Тільки завдяки поєднанню цих двох елементів вдасться досягти вашої ідеальної ваги абсолютно здоровим способом!
Для кого підходить тренування з вібрації?
Незалежно від того, чи є ви уроком фітнесу або початківцем, тренування з вібраційної пластини, як правило, підходить для всіх різних рівнів продуктивності та підготовки, важливо знайти найбільш підходящу вправу для нашого. Однак люди, які страждають на тромбоз, високий кров'яний тиск, епілепсію , але також вагітним жінкам слід утриматися від такого типу навчання або спочатку поговорити зі своїм сімейним лікарем.
Чи дійсно він діє проти целюліту?
Вібрація стимулює кровотік і тонізує тканини, роблячи шкіру більш пружною. Однак, частково зменшуючи шкірку апельсинової кірки, слід підкреслити, що цей засіб не творить чудес, оскільки целюліт - це стан, який у більшості випадків визначається генами людини.
Інші позитивні наслідки тренування на віброплиті
В основному, вібраційні тренування допомагають зміцнити м’язи та наростити опір. У той же час вібраційна пластина може бути корисною для поліпшення балансу. Останнє, зокрема, дозволяє нам підтримувати правильну поставу, допомагаючи нам запобігати болям у спині. Додаткові переваги також реєструються у разі остеоартриту та остеопорозу, оскільки вібрації та подразники позитивно впливають на суглоби та кістки.
На закінчення важлива примітка: здоровий спосіб життя, що характеризується збалансованим харчуванням і регулярними і постійними фізичними навантаженнями, завжди є найкращим рішенням для підтримки форми і довгого благополуччя.
