Потовиділення призводить до схуднення: це правда чи помилковий міф про фітнес?
Піт - це механізм, за допомогою якого наше тіло регулює температуру і складається переважно з води. Проведення годин у сауні або біг у найспекотніші моменти дня з наміром максимально потіти не сприяє схудненню, і у статті ми пояснюємо чому. Якщо ви хочете спалювати калорії, набагато краще виконайте кілька фітнес -вправ, подібних до тих, які описані у відео нижче!
Тому що помилково вважати, що пітливості достатньо для схуднення
Є люди, які бігають опівдні у важкому флісовому костюмі, ті, хто повторює сауни та турецькі лазні, інші, навпаки, люблять носити важкі пояси на стегнах і животі: мета для всіх - це тільки один. Тобто потіти якомога сильніше, коли помилково вважають, що це змушує вас худнути швидше і швидше. Але чому так вважати неправильно? Щоб отримати відповідь, просто проаналізуйте, з чого складається піт. Звичайно, не з жирів, а переважно з рідин, тобто з води. Саме ту воду, яку вам просто потрібно поповнити, випивши склянку будь -якого безалкогольного напою, щоб побачити, як вона знову накопичується в накипі.
Грами, які, на нашу думку, ми скинули, тому що ми зважилися після хорошого поту, насправді є просто рідиною, яку ми втратили під час фізичної активності і яку ми відновимо відразу після вживання.Справді, піт складається з води та електролітів (тобто мінеральних солей, таких як натрій, хлор, калій, магній) і виробляється залозами нашого організму як механізм захисту від підвищення внутрішньої температури після фізичних вправ. або при особливо високій температурі навколишнього середовища. Ось чому важлива пітливість, а ще важливіше - дозволити організму вигнати цю рідину, не покриваючи її надмірно важкими шарами одягу.
Дивіться також: У міфи про дієту та самопочуття вам слід перестати вірити
Чому пітливість хороша (але не втрата ваги)
Функція поту полягає в утриманні температури тіла близько 37 ° і тим самим уникнути перегріву. Механізм, який знижує температуру, - це не сам піт, а його випаровування за допомогою фізичного процесу, який називається конвекцією. Ось чому важливо, щоб піт легко випаровувався з нашої шкіри.
Коли ми потіємо, організм витісняє переважно воду та мінеральні солі (а не жири чи цукор), тому віра в те, що пітливість спалює більше калорій, є хибною.
Під час потовиділення дуже важливо заповнювати втрачену рідину питною водою або напоєм на мінеральній основі: таким чином ви запобігаєте небезпеці зневоднення.
Як також повторює "Istituto Superiore di Sanità", пітливість призводить до втрати лише рідини та мінеральних солей, але не жирів, що зберігаються у жировій тканині: їх, насправді, можна усунути, спалюючи їх за допомогою фізичних вправ та інтенсивність аеробного спорту.
Потіння, по суті, є делікатним механізмом терморегуляції тіла, який дозволяє шкірі розсіювати тепло, накопичене при випаровуванні води. Надмірне підвищення температури тіла дуже небезпечно, оскільки може мати серйозні наслідки для здоров’я нашого організму. Ось чому під час занять спортом не слід занадто прикриватися, і бажано носити тканини, які дозволяють шкірі дихати. Крім того, бажано займатися спортом у прохолодніші години дня.
Так воно і змушує вас схуднути
Потовиділення не змушує втрачати більше ваги або швидко спалювати більше калорій. Насправді, те, що змушує вас схуднути, - це фізична активність, тому що лише витрати енергії, визначені м’язовою та серцево -судинною роботою, змушують вас споживати енергію, а отже, і схуднути. Наше тіло регулюється делікатним балансом між вхідними та вихідними калоріями, але піт, будучи лише рідиною, не має нічого спільного з цим механізмом. Ідея про те, що відвідування сауни призводить до втрати жиру, абсолютно безпідставна, оскільки пітливість - це функція організму, яка не пов’язана зі схудненням.
Чому піт настільки важливий для нашого організму
Не дозволяти шкірі тіла потіти, надмірно покриваючи її, може бути однією з причин, що призводять до небезпечного теплового удару або стану зневоднення. На жаль, нерідкі випадки, коли цей стан виникає навіть у людей з помірною підготовкою, які займаються фізичними вправами. Коли організм втрачає занадто багато рідини, і вони не легко заповнюються водою або одним із ізотонічних напоїв на ринку, ми більше не здатні виробляти піт і, отже, регулювати температуру тіла. Спортивні тренування, що практикуються в найспекотніші години дня, є ще однією причиною, що призводить до зневоднення. Цей стан є дуже небезпечним, оскільки може поставити під загрозу функціонування механізмів, які регулюють внутрішні органи.
+ Показати джерела - приховати джерела Стаття МКС, присвячена хибному міфу про піт як метод схуднення <