Виступаючи на публіці

До дня х

- допоможіть собі написаним текстом

Мало хто вміє імпровізувати. Не соромтеся чітко і розбірливо відзначити моменти, які ви розкриєте. Виберіть тематичний або хронологічний порядок. У день x ви візьмете ці нотатки з собою.

Дивись також

Бачити уві сні мертву людину чи мертву людину, що розмовляє - що це означає?

- попросіть допомоги у оточуючих

Перед своїми дітьми, своїм партнером або друзями тренуйтесь і повторюйте своє втручання. Будьте відкритими до їхніх зауважень "ви говорите занадто швидко, недостатньо голосно, ви не достатньо добре публікуєте повідомлення" ... Слухайте їх і виправте постріл!

- виправляйся!

Перед дзеркалом за допомогою магнітофона або камери стань своїм критиком. Поспостерігайте за тиками висловлювання, за своїми гримасами, за тим, як ви говорите, і намагайтеся вдосконалюватися. Пам’ятайте, що ви повинні максимально нагадувати співрозмовника, якого хотіли б мати перед собою.

- заспокойся

напередодні прийміть розслаблюючу ванну і, лягаючи в ліжко, відверніть увагу на хорошу книгу.

У день х

- Розігрійте свій голос

Не мовчіть до моменту х, ви ризикуєте видати жахливі звуки! Як і сопрано, ви повинні практикувати свій орган: співати під душем, розмовляти з пекарем або під час перерви на каву. Докладіть зусиль!

- Не забудь дихати

Стрес часто супроводжується "прискоренням частоти серцевих скорочень. У вас буде щонайменше битися серце, а в гіршому випадку ви ризикуєте гіпервентиляцією. Перед операцією ізолюйтеся і виконайте цю ефективну вправу на розслаблення. Глибоко вдихніть ніс, поки живіт не набряк, потім видихніть ротом, стискаючи живіт. Повторіть 4 рази, потім повторіть це безпосередньо перед тим, як почати говорити.

- Релятивізувати

Ваше життя не під загрозою: якщо ви заїкаєтесь або маєте хвилину вагання між одним реченням і наступним, нічого не відбувається! Ваші глядачі такі ж люди, як і ви, вони теж тремтять, коли їм доводиться говорити. Секрет, щоб не демонізувати їх: уявіть їх одягненими як Адам і Єва! Але будьте обережні, щоб не потрапити в невгамовний сміх ... істерика!

- Випий

Напруження може пересушити ваше горло, що не допоможе, якщо вам доведеться розмовляти. Завжди тримайте під рукою склянку води, щоб заспокоїти це відчуття. Зробивши ковток, ви також зможете зробити невелику перерву під час виступу та відновити самовладання.

Ось секрет актрис боротьби з сухістю в горлі: передати язик по яснах.

- Правильне ставлення

Не схрещуйте руки: це ускладнить ваше дихання і покаже дискомфорт. Встаньте прямо, поклавши руки на стіл, злегка піднявши підборіддя і дочекавшись повного мовчання. Посміхніться і почніть. Щоб завоювати аудиторію, почніть із оригінальної та смішної фрази замість простого та банального "доброго ранку". Під час свого виступу не забувайте дивитися своїм слухачам у вічі, ви їх вразите. Дозує тиші, перерви та зміни ритму, щоб уникнути монотонності.