Ранкова програма: 3 способи правильно розпочати день
Ранні години ранку, щойно після пробудження, перед роботою або повсякденними справами, є фундаментальним моментом, який дозволяє нам заправлятись паливом перед початком роботи на четвертій передачі, але вони часто ігноруються на шкоду нашому загальному добробуту. буття. Приділяти трохи більше часу такому моменту, як сніданок, може здатися зайвим, але важливо почати з правої ноги і уникнути накопичення стресу та тривоги вже рано вранці.
Чи знаєте ви, наприклад, що для 82% італійців сніданок - це перше, що слід робити вранці? Дослідження компанії Nextplora говорить нам: 42% італійців вважають важливим кроком прокинутися!
Сніданок - це тільки початок! Давайте разом розглянемо 3 способи добре розпочати день і розпочати з правої ноги.
Відкрийте для себе справжній смак благополуччя
Почніть з правильного сніданку, і ви дізнаєтесь, який справжній смак благополуччя. Це найкращий час, щоб дізнатися про новини навіть за допомогою смартфона та соціальних мереж, їдячи щось корисне та смачне.
Згідно з дослідженням Nextplora, абсолютним переможцем став італійський сніданок "все", тобто солодка і здорова їжа, така як кава, печиво або круасани в упаковці. Тому що сніданок для нас настільки ж солодкий, наскільки він корисний і важливий. Давайте поговоримо про те, перший прийом їжі за день, той, який в середньому займає 13 хвилин, і який ви повинні робити правильно, тому що снідати не означає просто їсти (добре) рано вранці, це означає провести хвилину справжнього добре -Будучи з чимось хорошим. З цієї причини Bauli запустила нову лінію сніданку-круасани BuonEssere, щоб знову відкрити насолоду від гарного смаку і розроблена спеціально для нашого самопочуття. Є 6 варіантів, усі з вибраними інгредієнтами найвищої якості. Цікаво дізнатися, як виготовляється ця нова лінія круасанів? Ось вам:
- Круасан з 7 зернових культур і насінням з ягодами, зі свіжою начинкою з полуниці, малини та ожини
- Круасан із 7 зерна та насіння зі свіжим молоком та ваніллю з м’якою начинкою, що нагадує свіжість молока та ніжний дотик ванілі
- Круасан з 7 злаків і насіння з тростинним цукром, весь аромат 7 злаків і цілих насіння з посипкою цукру -сирцю. Від сьогодні з -40% цукру *
- Круасан зі 100% цільнозернового борошна з медом з диких квітів і солодке серце з медом з польових квітів
- Круасан зі 100% цільнозернового борошна з сирим тростинним цукром, природне джерело клітковини. Від сьогодні з -30% цукру *
- Круасан без додавання цукру, з м’яким і легким тістом завдяки 20 -годинній заквасці
Дивись також
© Баулі
Приділіть собі 15 хвилин
Ви коли -небудь думали, що починати добре - означає починати з себе? Це означає прислухатися до себе та піклуватися про свої потреби. Ми звикли кидатися на смартфон, як тільки прокидаємось, або вмикати телевізор і слухати перші новини, щоб бути в курсі подій. Але правда в тому, що ми постійно завалені візуальними стимулами та інформацією. Ось чому дуже важливо піти вранці з 15 -хвилинним розслабленням. Звичайно, це непросто, особливо тому, що ми звикли більше піклуватися про інших, ніж про себе, але дуже мало б вистачило: деяких вправ йоги, таких як привітання сонцю, трохи уваги, деякі розтяжки для розтяжки. альтернативи. Якщо ви непрактичні, ми пропонуємо цю дуже просту дихальну вправу для розслаблення:
- покладіть руку на живіт
- глибоко вдихайте носом протягом 4 секунд і слухайте, як набрякає живіт
- затримайте дихання на 2 секунди
- повільно видихніть ще 4 секунди
Повторіть цикл дихання 7-10 разів і знову відкрийте для себе самопочуття за допомогою цих простих кроків.
Заряджайтесь енергією та організуйте свій день
Закінчивши сніданок (і прокрутку в соціальних мережах), ви можете присвятити себе ще двом речам, які змусять вас насолодитися тим дуже важливим почуттям благополуччя та розслаблення, яке нам усім потрібно. Спочатку виберіть власну мантру і повторюйте її щоранку. Встаньте перед дзеркалом і повторіть «я найкращий», «світ мій», «сьогодні я все ламаю», «сьогодні буде успіх», «я вірю в себе», «я люблю себе» . Позитивне мислення стимулює позитивну енергію, яка працює краще, ніж бензин, щоб почати чудово.
Після цього впорядкуйте свої думки та свій день: складіть список справ із зобов’язаннями та важливими етапами на наступні кілька годин, щоб не потрапити у біду. Складання цього контрольного списку не тільки дозволить вам відчути величезне задоволення після того, як одна з теперішніх речей буде завершена, але й допоможе вам як когнітивний витік, позбавивши ваш розум від стресу.
Ви готові зустріти день з високо піднятою головою? На нашу думку, так!
* Порівняно із середнім показником найбільш продаваних закусок. Для отримання додаткової інформації: unionitalianafood.it
У співпраці з Bauli
