Безпечна вагітність: довідник практичних порад щодо запобігання ризикам під час очікування
Ви знаєте, що під час вагітності кожна маленька дія повинна бути під контролем, щоб уникнути необдуманих дій та завдати шкоди дитині по дорозі. Регулярний та здоровий спосіб життя може бути лише відправною точкою для того, щоб спробувати якомога краще прожити один із найкрасивіших та найніжніших періодів життя. Однак часто, під час чудового моменту очікування, важко втратити звички та дрібні задоволення що ми зазвичай дозволяємо собі, і, здавалося б, банальна відмова може коштувати нам певних зусиль. Ось чому ми вирішили зайнятися темою алкоголю під час вагітності, щоб показати вам, наскільки важливо припинити його, принаймні у дев'ять довгих і прекрасних місяців ваших солодких очікувань.
Ніякої риторики, ми це визнаємо: триматися подалі від усіх алкогольних напоїв, особливо якщо ви справжній шанувальник, зовсім непросто, але ми впевнені, що, прочитавши цей простий вадемекум, ви можете швидко переконати себе, наскільки варто сказати ні мохіто для вашого блага та вашого майбутнього малюка. Але алкоголь - це не єдина звичка, від якої вам доведеться остерігатися, є й інші дрібні пороки, яких слід тримати під вартою, поки чекають вас. Щоб допомогти вам прожити цей період із більшим спокоєм та безпекою, ми склали посібник із практичних питань поради для запобігання будь -якому ризику алкоголю під час вагітності. Ось нижче ...
1. Здорова та збалансована дієта
"Регулярна дієта та здоровий спосіб життя є відправною точкою для спокійної вагітності. Виключіть сирі продукти та ретельно виберіть ковбаси. Викиньте сирі яйця та домашній майонез. Так, промисловий майонез. Ні. Також з м’якими та напівм'якими сирами. І як завжди, також рясніють фруктами та овочами.
Соска: практичні поради для мам (і тат)
2. Остерігайтеся наркотиків
Завжди звертайте увагу на ліки, які ви приймаєте. Уважно прочитайте інструкцію до упаковки, навіть для самих звичайних ліків, і, якщо сумніваєтесь, не соромтеся звернутися до свого гінеколога.
3. Ні диму!
Забудьте про дим. І намагайтеся вдихати якомога менше пасивного куріння, що завдає шкоди вашому здоров’ю та здоров’ю плода. Само собою зрозуміло, що це правило поведінки слід продовжувати навіть після народження вашого новонародженого ...
4. Більше дбайте про гігієну
Марно казати вам, наскільки важливо дбати про гігієну в цей період, коли ваше тіло особливо делікатне.
5. Приділіть більше уваги кухні
Завжди ретельно мийте всі продукти, особливо фрукти та овочі. Необхідно, щоб все, що ви вживаєте, було гігієнічно безпечним.
6. Виключити вживання алкоголю
Як уже згадувалося раніше, виключіть вживання алкоголю у всіх його формах, вина, пива, міцних напоїв, міцних спиртних напоїв, оскільки він відповідає за зміни в розвитку ембріона та плоду, особливо протягом першого триместру вагітності.
7. Остерігайтеся подорожей та подорожей
Гарна ідея уникати тривалих і виснажливих подорожей під час вагітності, і в будь -якому випадку обов’язково подорожувати безпечно. З цієї причини ми рекомендуємо подорожувати транспортними засобами, які надають можливість робити можливі зупинки у разі потреби. Поїзди та автомобілі, наприклад, підходять, якщо ви робите досить короткі поїздки. Окремий розділ про літак: щоб уникнути цього в третьому триместрі, цей вид транспорту можна використовувати протягом решти вагітності, хоча все ж бажано проконсультуватися з вашим гінекологом.
Ні - скутеру, що також може бути небезпечним через можливі перебої на дорозі.
8. Будьте обережні щодо життя з тваринами
Під час очікування дитини слід звернути певну увагу на кішок та котів загалом, які, як вам відомо, можуть викликати токсоплазмоз, якщо вони їдять сире або недоварене м’ясо і які вагітні жінки можуть заразитися при контакті з фекаліями. кішка Тому краще триматися подалі від кошика для домашнього улюбленця і ретельно мити руки, якщо ви поводитесь із сирим м’ясом, призначеним для ваших домашніх тварин.
9. Фізичні навантаження
Допускається навіть легка фізична активність, якщо вона коротка і не втомлює вас надмірно. Категорично заборонені види насильства або ризику травм, включаючи велосипеди. Найкраще заняття - це тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
10. Уникайте тривалого перебування на сонці
Уникайте тривалого перебування на сонці і намагайтеся вибрати найкращий час, навіть якщо ви завжди були справжніми «ящірками». Краще уникати центральних годин: ранній ранок та пізній день - ідеальні моменти для прийняття сонячних ванн, не ризикуючи. І завжди з високим захистом.