Вживання води змушує втрачати вагу: правда це чи ні? Давайте прояснимо
Пити багато води - одна з перших порад, які дієтологи дають людям, які хочуть схуднути. Вживання великої кількості рідини, насправді, допомагає раніше насититися і обмежити почуття голоду; крім того, вода, крім того, що не містить калорій, відіграє фундаментальну роль для нашого організму і допомагає позбутися зайвої рідини. Як пояснюється у відео, вона протидіє затримці води в ногах і допомагає нам відчувати себе у формі.
Чи правда, що вживання великої кількості води допомагає схуднути?
Вода є важливою рідиною для здоров'я організму, тому що завдяки їй організм здатний здійснювати деякі дуже важливі процеси. Крім того, вживання достатньої кількості допомагає шкірі залишатися зволоженою, а тканини - не накопичувати занадто багато токсинів. З цієї причини правильне зволоження є стовпом краси, але не тільки. Коли ви на дієті і вам потрібно схуднути, на додаток до різноманітної дієти з низьким вмістом жиру та регулярних вправ, ще одна дуже важлива порада-пити багато води.
Деякі навіть заходять так далеко, що стверджують, що багато вживання сприяє схудненню, і, хоча не сказано, що ті, хто п’є два або більше літрів води на день, обов’язково худі, у цьому переконанні є щось правдиве. насправді, мають тенденцію збільшувати обсяг шлунка і викликати негайне відчуття ситості. Наслідком цього є те, що вживаючи багато, ви відчуваєте ситість швидше і залишаєтесь довше. Це, очевидно, допомагає з'їсти менше і, отже, споживати менше калорій. З цієї причини дієтологи рекомендують випивати хоча б одну і дві склянки теплої води перед їжею.
Ще одним позитивним ефектом отримання достатньої кількості води для людей, які сидять на дієті, є той факт, що те, що наш організм часто помиляється як бажання споживати продукти, багаті калоріями, насправді є наслідком поганої гідратації. Тому багато пиття гарантує, що організм не плутає потребу у свіжих продуктах харчування (таких як фрукти, які, як не дивно, дуже багаті водою) та рідкій їжі з потребою.
Як згадувалося вище, вода - чудовий спосіб позбутися почуття голоду, оскільки знижує апетит. Випиваючи кілька склянок між прийомами їжі, можливо, в середині ранку або в середині дня, супроводжуючи їх перекусом на основі низькокалорійних продуктів, допомагає підтримувати активний обмін речовин і не сильно страждати від дієти. хороший метод, якого слід уникнути. потрапити в пастку перекусу між прийомами їжі.
У чому користь вживання належної кількості води
Випивання не менше восьми склянок води (але для деяких це може бути навіть більше) - хороший спосіб переконатися, що наше тіло залишається здоровим. Ось переваги, які гідратація приносить нашому самопочуттю та обміну речовин.
- У спортсменів, особливо у тих, хто практикує витривалість, брак води сприяє катаболізму м’язів.Найбільш прямим наслідком є уповільнення метаболізму та збільшення рівня кортизолу.
- Вживання правильної кількості води сприяє виведенню токсинів з організму. Вони також мають тенденцію накопичуватися через погану гідратацію та призводять до збільшення ваги та утримання води.
- Вода покращує кровообіг і допомагає боротися з целюлітом.
- Він багатий мінеральними солями, такими як натрій і кальцій, які відіграють важливу роль у здоров’ї та добробуті організму.
Питна вода або несолодкі трав’яні чаї є надзвичайно важливими і корисними для вашого здоров’я, до того ж вони не містять калорій і, якщо їх вживати разом зі свіжими фруктами, є чудовою закускою. Вживання низькокалорійних продуктів - це, звичайно, ще один спосіб сприяти втраті ... ваги, однак, пиття води до або після їжі також допомагає менше вживати їжу.
Як пити більше води протягом дня
Тепер, коли ми усвідомлюємо важливість вживання великої кількості води, як ми будемо практикувати цю корисну звичку? Ось наші поради, щоб переконатися, що ви належним чином зволожуєтесь:
- Якщо ви на дієті і прагнете схуднути, завжди випивайте дві склянки перед основним прийомом їжі, щоб зменшити почуття голоду і уникнути переїдання.
- Не пийте занадто холодну воду: особливо якщо ви п'єте її між прийомами їжі, віддайте перевагу рідини кімнатної температури, щоб не порушити травлення.
- Пиття з пляшки або колби допомагає споживати набагато більше рідини, тому що у вас завжди є посилання на те, скільки не вистачає, щоб досягти мінімальної межі. Півлітрова пляшка, наприклад, містить приблизно п’ять склянок води.
- Якщо вам не дуже подобається несмачна вода, додайте кілька штрихів, щоб спокусити її. Наприклад, можна використовувати дві часточки лимона, кілька листочків м’яти або краплю фруктового сиропу.
- Купіть кілька гарних пляшок і візьміть їх із собою всюди: на роботу, вдома, у спортивній сумці, в машині, ... У будь -який час добре випити води!
- Випийте склянку, як тільки ви прокинетесь, щоб ви розбудили обмін речовин і підготувалися до сніданку. Вживання рідини (навіть несолодких трав’яних чаїв) може стати способом сприяння схудненню та сприяти здоров’ю.
Одним словом, як ми вже говорили, вживання великої кількості води корисно для вашого організму і мінімізує ризик набору ваги, тому перервіть день, випивши, можливо, вдень або перед їжею (або після неї) кілька склянок вода або чашка трав’яного чаю дійсно можуть допомогти покращити самопочуття.
