Кава під час вагітності: чи дійсно потрібно відмовлятися від цього задоволення?
Ви можете пити каву під час вагітності, але тільки в помірній кількості. Це рекомендація "Всесвітня організація охорони здоров'я, який підкреслює, що ніколи не слід перевищувати 250 міліграмів на день, що еквівалентно приблизно 2 або 3 чашкам еспресо. Ми намагаємося відповісти на найпоширеніші запитання щодо споживання кофеїну під час вагітності, але спочатку ось відео з усіма продуктами, яких слід уникати, особливо за 9 місяців до пологів.
Кава під час вагітності: все, що вам потрібно знати
Однією з основних проблем, пов'язаних із вживанням кави під час вагітності, є кількість кофеїну, який надходить в обіг в організмі. Це стимулятор, який міститься в різних продуктах харчування та напоях, а також у деяких ліках.
Хоча це маловідома інформація, кофеїн також природним чином міститься в листі, насінні та плодах понад 60 рослин (наприклад, гуарани та женьшеню), з цієї причини трав’яні чаї, які вважаються нешкідливими, можуть містити між активними інгредієнтами: кофеїн, який, наприклад, у чаї, називають теїном.
Кофеїн діє, стимулюючи центральну нервову систему і змушуючи нас негайно відчувати себе більш активними та наповненими енергією, тому мільйони людей щодня починають день із смачної кави, яка допомагає їм впоратися з розпорядком дня, долаючи втому та сонливість.
Зазвичай після вживання кави або іншого напою з кофеїном проходить 45/60 хвилин, щоб відчути ефект, але слід зазначити, що ця тривала звичка може призвести до зниження її ефективності. Ніби "організм через деякий час" став до нього залежним.
Кофеїн також має негативні наслідки: він стимулює вироблення шлункових кислот і іноді може викликати нудоту або біль у шлунку; крім того, він сприяє виведенню рідини з організму, виснажуючи запаси води та кальцію. Він виводиться після деяких метаболічних перетворень через сечу.
Ось основні побічні ефекти, які виникають при перевищенні рекомендованої добової дози кофеїну:
- нервозність
- серцебиття
- дратівливість
- головний біль
- агітація
- безсоння.
Дивись також
Ризики, пов'язані з вживанням кави під час вагітності
Під час вагітності нормально приділяти максимальну увагу харчуванню, тому кава також є одним із напоїв, які потрібно принаймні скоротити. Продовжуючи помірне споживання (приблизно 200/300 мг / день, 1-3 чашки кави) , навіть вагітні жінки можуть потурати капризу випити гарної чашки кави. Крім того, вагітним жінкам також слід пити достатню кількість води, щоб краще протидіяти ефекту кофеїну, який надходить, і усунути рідину.
Враховуючи, що в таких кількостях кава не завдає шкоди плоду, майбутня мама може спостерігати
підвищення артеріального тиску і незначна зміна частоти серцевих скорочень; у деяких випадках також може проявлятися легкий сечогінний ефект, але зазвичай це не викликає занепокоєння.
Деякі дослідження намагаються зрозуміти, чи існує зв'язок між кофеїном і викиднем. Загалом результати, отримані досі, показали, що низьке або помірне споживання кофеїну не збільшує ризик. навпаки, після вживання великої кількості кофеїну, особливо в поєднанні з курінням або алкоголем, може бути більший ризик викидня або смерті плода.
Одне можна сказати точно: проте кофеїн здатний проникати через плаценту, тому велика кількість кофеїну шкідлива як для плоду, так і для матері. Експерти виявили, що діти жінок, які споживають більше 500 мг кофеїну на добу, частіше мають високу частоту серцевих скорочень і частоту дихання, страждають від тремтіння і довше не сплять у перші дні життя.
Нарешті, вживання кави чи напоїв, що містять кофеїн, буде згубним для ваги новонародженого: на кожні 100 мг кофеїну, що приймається щодня у першому триместрі, припадає на народження новонароджених у середньому на 72 г менше.
Кофеїн і зачаття
Дослідження кофеїну також стосується всіх тих пар, які намагаються народити дитину. Виникає питання: чи правда, що напої з кофеїном, такі як кава, знижують шанси завагітніти?
Результати досліджень суперечливі: з одного боку, здається, що надмірне вживання кофеїну насправді може перешкоджати зачаттю, але в цілому помірне споживання кави (1-2 кави на день), схоже, не зменшує шансів завагітніти .
В інших випадках виникає питання, чи споживав батько дитини багато кави безпосередньо перед зачаттям. Які наслідки в цьому випадку?
Вплив кофеїну на сперматозоїди ще невідомо з певністю, кофеїн може збільшити здатність переміщати сперматозоїди, тому буде гарною практикою обмежити їх кількість.
Кава під час вагітності та годування груддю
Багато жінок, ставши матерями, задаються питанням, чи можуть вони збільшити добову дозу кави, не впливаючи на здоров’я дитини. Насправді, ми повинні уточнити, що кофеїн проникає у грудне молоко, але дуже мало відомо про те, як він впливає на новонародженого. З цієї причини радимо продовжувати вживати каву та інші напої на основі кофеїну помірно навіть під час годування груддю, щоб уникнути будь-яких проблем.
Деякі дослідження показали, що вживання кави, а потім грудне вигодовування призводить до періодичних станів дратівливості, нервозності та безсоння, що впливають на новонародженого.
