Як вилікувати целюліт: корисні поради щодо боротьби з ним та протидії його повторній появі
Як відомо, целюліт - це часто повторювана думка жінок. Це вражає багатьох жінок, і це незалежно від їх ваги: його, звичайно, не можна звинувачувати в тому, що він не демократичний! Але що ж таке целюліт? Спробуємо разом його виявити, а потім зосередимось на ряді правильних форм поведінки, які допоможуть нам зменшити та вилікувати його.
Целюліт-це дефект шкіри, який проявляється відомим зовнішнім виглядом «апельсинової кірки». Проблема, однак, стосується сполучної тканини, що лежить в її основі: саме на цьому рівні відбувається накопичення жиру зі збільшенням об’єму жирових клітин. Ці скупчення зосереджені в певних областях, таких як стегна, стегна і сідниці.
Одна з причин утворення целюліту пов'язана з дією естрогену, жіночих статевих гормонів (і це також причина, чому чоловіки, їм пощастило !, не страждають від цього). Естроген може сприяти накопиченню рідини, і збільшення об’єму жирових клітин, розміщених під шкірою (так званий «жировик панікули»), які викликають зміни в мікроциркуляції шкіри, що призводить до затримки води та набряку тканини, що підкреслює типовий вигляд апельсинової кірки на поверхні.
Ось кілька корисних порад щодо подолання цієї проблеми:
1. Пийте багато води (і кілька газованих напоїв)
Багато пити важливо для лікування целюліту, ворогом якого номер один є затримка води. Насправді вода має силу оживляти організм, стимулюючи діурез (а отже, очищення від токсинів) та лімфатичний кровообіг.
Пити щонайменше 1,5 літра води в день має стати «здоровою звичкою: таким чином, це сприяє усуненню відходів, чинника, який може сприяти утворенню целюліту.
З іншого боку, газовані напої слід різко скоротити: вони містять дуже велику кількість цукру та хімічних речовин, шкідливих для нашого здоров’я, навіть у «легкій» або «нульовій» версіях. Рафінований цукор, крім того, що робить нас жирними, у свою чергу сприяє утриманню води, що призводить до накопичення рідини в жировій тканині, що призводить до утворення целюліту.
Целюліт: найчастіші причини та засоби для його лікування
2. Дотримуйтесь «здорової та виснажливої» дієти
Серед причин целюліту часто зустрічається "нездорова дієта, з низьким вмістом клітковини і багата замість вуглеводів і ліпідів. Догляд за своїм харчуванням може стати дійсною допомогою проти целюліту: це не обов'язково питання скорочення кількості їжі, а просто звикнути надавати перевагу певним продуктам над іншими.
Почнемо негайно з їжі, споживання якої слід різко скоротити. Перш за все, позбудьтеся продуктів, багатих жирами та цукром, таких як смажена їжа, солодощі (особливо упаковані) або в’ялене м’ясо. Сіль слід уникати, наскільки це можливо, і замінювати її зеленню або спеціями.
Скоротіть використання олії та вершкового масла на кухні, віддавши перевагу приготуванню на грилі або приготованому на пару.
Які рекомендовані продукти харчування? Перш за все, продукти, багаті білками (бажано з яєць або білого м’яса): вони допомагають спалювати жир з жирових клітин. Бобові також добре працюють, оскільки вони багаті залізом, союзником циркуляції та насичення крові киснем. Так, рибі, що містить Омега -3, здатну гасити запалення шкіри.
Потім споживайте багато продуктів, що містять калій (приклад? Сухофрукти), поживну речовину, здатну стимулювати лімфодренаж. Вітамін С і вітамін Р також важливі для зміцнення кровоносних судин і поліпшення кровообігу: зелене світло для ківі, цитрусових та червоних фруктів.
3. Послідовно займатися (підходящими) видами спорту
Рухи дуже важливі для боротьби з целюлітом: вони сприяють кровообігу та покращують еластичність шкіри. Вправи повинні бути здоровою звичкою, починаючи з повсякденного життя. Коли можете, ходіть, а не їздіть, підніміться сходами до ніг замість того, щоб підніматися на ліфті: це маленькі хитрощі, але ваше тіло не перестане дякувати вам.
Серед найбільш підходящих видів спорту для боротьби з целюлітом є, насамперед, біг та швидка ходьба: регулярне заняття приносить величезну користь серцю, а отже, і кровообігу.
Настійно рекомендуються водні види спорту, насамперед безкоштовне плавання, заняття з водного спорту та гідробайк: опір, який вода надає організму, чудово підходить для тонізації, зміцнення м’язів та серцево -судинної системи. Крім того, вода створює справжній масаж тканин. шкірний, сприяючи відтоку рідин і виведенню токсинів.
Відмінним антицелюлітним видом спорту є також кікбоксинг, який поєднує в собі бойові мистецтва та бокс, пропонуючи корисні тренування для тонізації ніг, рук, сідниць та живота.
Особливо немає видів спорту, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від целюліту: важливо виконувати фізичні навантаження низької інтенсивності і тривалі з часом. Високоінтенсивні види спорту не сприяють дренажу тканин так само: якщо ви хочете їх практикувати, завжди пам’ятайте, щоб вони виконувалися принаймні 10 хвилин активного охолодження та деякого розтягування. Для відновлення пошкоджень мікроциркуляція, спричинена занадто інтенсивною діяльністю.
4. Використовуйте антицелюлітний крем
Здоровий спосіб життя з правильним харчуванням і постійними фізичними навантаженнями-це, звичайно, добре, але, на жаль, цього може бути недостатньо для боротьби з целюлітом: важливо ввести в наш розпорядок використання спеціального антицелюлітного крему.
Постійне застосування хорошого продукту, який допомагає нам стікати і діяти на затримку та набряк, безперечно, може допомогти втрутитися у недоліки шкіри.
Очевидно, що в цих випадках послідовність є фундаментальним аспектом, щоб мати можливість бачити результати. Не забуваймо, що все потрібно робити з дотриманням попередніх вказівок, інакше навіть застосування хорошого антицелюлітного крему-абсолютно марна та неефективна операція.
5. Нанесіть крем відповідним антицелюлітним масажем
Щоб максимізувати ефект антицелюлітного крему, дуже важливо правильно його масажувати.
Щоб масажувати ноги, почніть з розподілу крему, починаючи від щиколотки і піднімаючись до паху. Помасажуйте стопу круговими рухами. Потім перейдіть до того, щоб повністю огорнути ногу, завжди знизу вгору, з кожним кроком чинячи все більший тиск. Зосередьтесь на литки, затиснувши м’яз, а потім погладьте її по всій довжині. Таким же чином поступайте з стегновою кісткою. Отже, ви дістанетесь до стегна: попрацюйте тією частиною, яку потрібно масажувати великими пальцями, продовжуючи рух вгору до сідниці, потім ідіть всередину, піднімаючись плоскими руками, роблячи все більший тиск. Нарешті, попрацюйте чотириголовою м’язом затисканням і круговими рухами.
Для масажу сідниць, навпаки, завжди розподіляйте крем круговими рухами, потім покладіть руки в нижню частину і продовжуйте так, ніби хочете їх піднімати по черзі. Поставте одну ногу перед собою і стисніть сідниці, а потім приступайте до більш енергійних масажів.
