Як кинути пити: 10 причин почати негайно
Якщо ви помітили, що алкоголь опанував ваше життя, зараз саме час зробити щось, щоб негайно припинити пити. Шкода алкоголю на організм набагато більший, ніж ми звикли відчувати. Стаття ми спробуємо поглибити цю делікатну Насамперед, однак, ми хочемо залишити вам відео з 7 порадами щодо боротьби зі старінням: перше - кинути пити!
10 причин, чому кинути пити важливо
В Італії переважна більшість населення заявляє, що звично вживає алкоголь, і серед них є значна частина населення, яка вже схильна до алкоголю, в деяких випадках навіть не усвідомлюючи цього. Шкода, яку алкоголь приносить організму, настільки велика, що ми вважаємо за краще не перераховувати їх, також тому, що це було б неможливо, тому ми вважаємо за краще зосередитися на результатах, яких ви можете отримати, якщо вирішите припинити пити. Що відбувається з вашим тілом, коли ви нарешті говорите припинити пити?
1 - Зміцнюється імунна система: перші пошкодження алкоголю пов’язані з імунною системою, насправді алкоголіки та люди, які багато п’ють, швидше за все хворітимуть.
2 - Це зменшує ризик захворіти на серцево -судинні захворювання та пухлини: люди, які п’ють, мають набагато більший ризик, ніж інші, захворіти на серцево -судинні захворювання або пухлини (особливо печінки).
3 - Тривалість життя подовжується: якщо вам вдасться кинути пити, у вас буде довша і перш за все райдужна тривалість життя, оскільки ризик захворювання зменшиться.
4 - Сон та відпочинок загалом покращуються: ті, хто часто п’є та охоче засмучується, прокидаються серед ночі із сухістю у роті та головним болем. Якщо ви так часто перериваєте сон, ви будете втомленіші вранці, ніж коли лягали спати.
5 - У вас буде правильний апетит, і ви більше не будете випивати: алкоголь створює порочне коло в організмі, що призводить до все більшої кількості запитів на їжу. Якщо ви зупинитесь, то побачите, що нервовий голод зникне.
Дивись також
6 - Ви повернетесь до своєї ідеальної ваги: калорії алкоголю не варто недооцінювати, навіть найневинніші коктейлі насправді будуть дуже калорійними і важко засвоюються організмом.
7 - Це покращить пам'ять: багато пиття може призвести до проблем з пам'яттю через реальне скорочення мозку.
8 - Ви будете щасливі: коли ви перестанете пити, настрій також покращиться, ви почуватиметесь щасливим і знову посміхатиметесь!
9 - У вас буде гарна шкіра: алкоголь зневоднює шкіру, яка відразу ж виглядає тьмянішою та повнішою. Лише уникаючи алкоголю, ви зможете милуватися красивою, сяючою та здоровою шкірою!
10 - Якщо ви намагаєтесь завести дитину, вам це буде полегшено: і у чоловіків, і у жінок алкоголь гальмує фертильність, і тому, якщо ви намагаєтесь завести дитину, але не припиняєте пити, вам буде дуже важко стати мамою чи татом.
Як кинути пити і залишатися тверезим
Ми дуже добре знаємо, що кинути пити зовсім не просто, і перш за все це не робиться з сьогоднішнього дня на завтра.Звичне вживання алкоголю призводить до залежності, яка призводить до алкоголізму, хвороби з серйозними наслідками для людини. Тож як кинути пити? Це довгий і звивистий шлях, тому ми зібрали ряд порад, які слід застосувати на практиці, щоб триматися подалі від алкоголю. Робіть нотатки!
- Зменшіть алкоголь і збільште кількість води
Це може здатися тривіальною порадою, але ви не можете подумати про повне виключення алкоголю з дня на день. Що робити тоді? Зменшіть кількість і збільшуйте кількість води, яку потрібно випивати щодня.
- Зосередьтеся на їжі як на союзнику
Їжа - ваш найкращий союзник, оскільки вона допомагає організму засвоювати та утилізувати алкогольні речовини, що потрапили. Наша порада - це, перш за все, завжди щось їсти перед вживанням; більше того, якщо ви стали на шлях назавжди відмовитися від алкоголю, спробуйте уникайте рецептів, які можуть його містити (наприклад: деякі солодощі, просочені лукором).
- Не намагайтеся уникати ситуацій, коли ви знаєте, що за будь -яку ціну буде алкоголь
Це одна з найнеправильніших речей, тому що, намагаючись втекти від ворога (в даному випадку алкоголю), вас це лише привабить. Зрештою, ви можете не піти на захід, але в кінцевому підсумку ви пити вдома.
- Змініть розпорядок дня
Якщо ви знаєте, що після офісу ви підете до бару вчасно на один (але також два -три) аперитиви, спробуйте взяти на себе зобов’язання, щоб уникнути цієї неправильної поведінки. Ходжу в тренажерний зал! Фізичні рухи допомагають відволікти і розслабити розум.
- Використовуйте метод скарбнички
Щоразу, коли у вас виникає спокуса вийти пити або купити алкоголь, візьміть гроші, які б ви витратили на цю нездорову звичку, і покладіть їх у скарбничку. Ви будете вражені, коли побачите, скільки грошей ви заощадили, просто усунувши " шкідлива звичка.
Інші ефективні способи кинути пити
- Запишіть усі причини, чому краще кинути пити, ніж продовжувати завдати собі шкоди. Час від часу, особливо коли вам здається, що вам не вистачає мотивації, перечитайте їх ще раз.
- Не пригнічуйте своїх емоцій і почуттів: якщо вам хочеться плакати, ідіть і зробіть це. Якщо ви хочете кричати або випускати пар, це може бути тільки корисним для вашого тіла та розуму.
- Виберіть важливу дату, щоб кинути пити, щоб, пов’язавши її з більш позитивними речами, ви збільшили силу волі та допомогли вам на вашому шляху.
- Не впадайте у відчай і не переживайте почуття провини. Якщо ви піддалися бажанням випити, не звинувачуйте себе, не лайте себе. Просто візьміть на замітку подію, можливо, позначте її у календарі, і ви побачите, що вона більше не повториться.
- Початок відвідування курсу медитації може бути гарною ідеєю, щоб розслабитися і подумати над усіма причинами, які часто змушують нас впадати у спокусу і ведуть нас на дорогу до алкоголю.
Як кинути пити: попросіть допомоги
Не кожен здатний лише силою волі залишити алкоголь позаду. Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самостійно, попросіть допомоги. Це також крок вперед, щоб відмовитися від шляху залежності та наблизитися до життя без алкоголю.
Поговоріть зі своїм лікарем, особливо щодо усунення симптомів відміни алкоголю, які абсолютно не варто недооцінювати. Тільки ваш лікар зможе вирішити, чи приймати ліки, щоб допомогти вам кинути пити. Останні досягнення медицини можуть стати вагомою допомогою у вирішенні проблема алкоголізму.
Також спробуйте поговорити про свою алкогольну проблему з членом сім’ї, другом чи партнером - це важливий крок. Подобається вам це чи ні, але мало людей, які досягають тверезості на самоті, і ще менше тих, кому вдається її підтримувати. Не відчувайте себе недостатнім, щоб поділитися тим, що ви переживаєте, з людьми, яких ви любите.
Подумайте про приєднання до такої групи, як Анонімні алкоголіки. Цей вид терапії не обов’язково підходить для всіх, ви повинні спробувати перевірити, чи дійсно він ефективний для вашого конкретного випадку. Якщо це не так, не звинувачуйте себе. Ви також можете кинути пити і забути про алкоголь іншими способами.
Останні поради прощатися з алкоголем раз і назавжди
Одна з перших помилок, які ви робите, входячи в тунель алкоголізму, - це не запитувати, щоб зрозуміти всю шкоду, яку алкоголь незабаром завдасть вашому організму. Ви будете вражені недугами, які ви можете відчути за роки до того, як відчуєте симптоми. Майже у всіх випадках пошкодження незворотні. Найкраще, що ви можете отримати, - це зупинити прогресування пошкодження. Змініть свій раціон, перевірте свою вагу, зверніться за допомогою до лікаря, а найголовніше - якомога швидше припиніть пити. Ви відчуєте себе сильнішим, здоровішим, розумнішим, щасливішим і, перш за все, зможете насолоджуватися. багато хвороб та ускладнень, пов’язаних з нездоровою печінкою. Витратьте час на самоосвіту та прочитайте статті та дослідження. Прочитавши їх хоча б раз, ви можете мати чудову мотивацію залишатися тверезим. Чим довше ви п'єте, тим більшою буде шкода. Страх може діяти як стримуючим фактором, і ви повинні використати це на свою користь, щоб зрозуміти, наскільки ви були дурні, щоб почати пити.
Незабаром ви зрозумієте, що алкоголь домінує у вашому житті, але він може зупинитися, якщо ви його припините.
Якщо ви далекоглядні, ви знатимете, що відмова від (помилкового) задоволення, такого як сп’яніння, на користь реальної користі (здоров’я, покращення стосунків чи чистої совісті), є найпростішим шляхом, і кінець, це буде. це дійсно того варте!
Простий трюк: тримайте під рукою трохи шоколаду. Коли той, хто п’є, намагається кинути, він часто прагне шоколаду. Він вивільняє ендорфіни і допоможе вам зменшити тягу до алкоголю.
Алкоголь шкодить не тільки вам, а й оточуючим. Спробуйте подумати, хто і що для вас найважливіше. Уявіть собі, як алкоголь зруйнує його. Пам’ятайте: втрата звички не обов’язково повинна стати звичкою.
