CROSSFIT: ЩО ЦЕ ТАКЕ І В ЧОМУ ЙОГО ПЕРЕВАГИ

Ви шукаєте потужну програму тренувань, яка зміцнює усі м’язи тіла за півгодини? Якщо відповідь так, CrossFit - ваш спорт! Дізнайтесь зараз разом з нами, що це таке, в чому його переваги і будьте готові повернутися у форму!

Однак перед тим, як приступити до тренування, не забудьте трохи розтягнутись:

Коли народився CrossFit?

CrossFit - це програма фізичного зміцнення, розроблена Грегом Глассманом у 1970 -х роках, хоча ця дисципліна почала привертати увагу громадськості лише у другій половині 1990 -х років, коли Глассман заснував власний тренажерний зал у Санта -Крус, Каліфорнія, у 1995 році. приблизно 4000 тренажерних залів або афілійованих пунктів CrossFit у всьому світі, у більш ніж 71 країні.

Дивись також

Навчання TRX: що це таке і в чому його переваги

Пілатес: Чи допомагає вам схуднути? Через скільки часу? Ось усі його переваги

Шавлія: властивості та переваги цілющої рослини на вищому рівні

CrossFit: що це?

Cross англійською мовою означає "перетинання, змішування". Ця практика поєднує в собі набір рухів, що виконуються з високою інтенсивністю, для тонізації всіх м’язів. На практиці це поєднання важкої атлетики, вправ з вагою тіла та серцево -судинних тренувань, об’єднаних за один сеанс, завжди різних.

Ви практикуєте біг, веслування, стрибки зі скакалкою, лазіння та переміщення важких вантажів. Також використовуються гантелі, гімнастичні кільця, підтягуючі бруси та гирі (м’яч у формі м’яча з ручкою).

Вправи кросфіт

Серед базових вправ, що виконуються послідовно, ми знаходимо повітряні присідання: для їх виконання з положення стоячи ви переходите до присідання зі стегнами нижче колін, а потім знову до стояння.

Підтягування, навпаки, полягають у тому, щоб "чіплятися за штангу, зафіксовану у повітрі, горизонтально, починаючи з підвішеного положення з витягнутими руками. Потім ви підводите підборіддя до штанги і повертаєтесь вниз, не торкаючись землі.

Нарешті, при присіданні ви починаєте з положення лежачи на спині, з плечима на землі, а потім рухаєтеся з плечима на стегнах і повертаєтесь у основне положення.

Переваги CrossFit: через який час вони помітні?

Однак, якщо ваша мета - схуднути та зменшити талію та стегна, CrossFit - не найпридатніший вид спорту. Фактично мета цієї тренування - зміцнити м’язи всього тіла, зробивши їх більш підтягнутими, стійкими та об’ємними. Тому його користь пов’язана із збільшенням м’язової витривалості, покращенням серцево -судинної та дихальної діяльності, зміцненням спритності, рівноваги та координації.

Вже через пару місяців тренувань ви можете мати очевидні результати на тілі, зі збільшенням м’язової маси та прискоренням метаболізму. Щоб досягти цього, також подбайте про своє харчування! Ось кілька рекомендованих продуктів для швидкого схуднення:

Дивіться також: Продукти, що прискорюють обмін речовин: Усі продукти, які допомагають схуднути!

CrossFit: для кого він підходить і де його практикувати?

CrossFit, як правило, підходить для всіх, крім людей з важкими серцевими захворюваннями, остеоартритом, травмами суглобів або скелета.

Щоб вивчити CrossFit - заборона своїми руками, і сеанси, кожен тривалістю до 60 хвилин, завжди проводяться під контролем - необхідно спиратися на заклади, де працюють інструктори, які отримали сертифікат, виданий американською командою CrossFit .

Теги: Старий Будинок Шлюб Батьківство