ДІЄТА НА 800 КАЛОРІЙ: ДІЗНАЙТЕСЬ! - В ФОРМІ

Дієта на 800 калорій: низькокалорійна дієта без вуглеводів для тих, хто хоче швидко схуднути (і має для цього умови!)

Якщо у вас є багато кілограмів для схуднення, і особливо якщо у вас немає часу, але ви хочете одягнутись у костюм на два розміри менше за 30 днів, дієта на 800 калорій справді може підійти вам. Але не думайте, що це дивовижна дієта: це дуже сувора дієта, тому що правда в тому, що 800 ккал на день - це дуже мало.
Перш ніж почати говорити про це конкретніше, подивіться це відео і не обманіть себе продуктами, які здаються легкими!

Багато кілограмів для схуднення і мало часу

Однак, якщо ви сильно мотивовані до того, щоб досягти своєї мети різко, тоді все можливо, і цей режим може бути хорошим вибором. Однак за умови, що ви переконаєтесь, що ваше тіло та стан вашого здоров’я сумісні з таким типом дієти та жертвами за столом. Перш ніж намагатися схуднути, завжди краще звернутися за порадою до перевіреного лікаря або дієтолога: завжди остерігайтеся імпровізованих дієт і особливо надто тривалих періодів низькокалорійних дієт. Схуднути здоровим і збалансованим способом можливо! Якщо дієта на 800 калорій не для вас, не впадайте у відчай. Існує багато дуже корисних дієт для схуднення, багато продуктів, які можуть вам допомогти: вам просто потрібно знайти відповідну саме вам!

Дивись також

Дієта на 1200 калорій: схуднути здоровим способом

Схуднення без дієти: 10 хитрощів, щоб схуднути за допомогою хитрості

Трав’яні чаї для схуднення: найкраще схуднути природним шляхом Дивіться також: Тирева дієта: рекомендовані продукти для вашого меню

800 калорій - це дуже мало: тривога цієї дієти

Свіжа риба, нежирне м’ясо, багато овочів, нульова паста, рис і хліб. Дієта на 800 калорій - це низькокалорійна дієта, яка обіцяє чудові результати в найкоротші терміни. Завдяки дієті на 800 калорій ви можете втратити до 4 фунтів на тиждень! Він дуже ефективний, а також дуже поширений: це так звана блискавична дієта, яка дозволяє за короткий час (і безліч жертв) знайти потрібну фізичну форму. Як ми вже говорили, ті, хто страждає певними захворюваннями, не можуть дотримуватися цієї дієти: завжди краще переконатися, що у вас стан здоров’я, відповідний цій низькокалорійній дієті, щоб не створити навіть серйозних наслідків для здоров’я нашого організму. Втрата ваги - це важливо, але робити це правильно і так, як це підходить для нашого організму, також важливо! Чи готові ви дізнатися, чи правильна дієта на 800 калорій? Прочитайте всі його особливості, описані в цій статті, і будьте готові відмовитися від усього (навіть рису!)

Як народилася ця триступенева дієта на 800 калорій

Дієта на 800 калорій, яка також містить періодичне голодування, була задумана Майклом Мослі, який розповідає про це у своїй книзі, навчаючи нас всім методам швидкого схуднення, а також тим, щоб назавжди залишатися у формі. У версії Майкла Мослі дієта на 800 калорій поділена на три різні фази: швидке початкове схуднення, нове 5: 2 та технічне обслуговування. Напевно вам цікаво, скільки триває кожна фаза, але точної відповіді немає, тому що це залежить від вашої мети і того, скільки кілограмів ви вирішили втратити.

Швидка втрата ваги: перший етап дієти на 800 ккал.

Перша фаза, швидка втрата ваги, - це дієта з найменшою кількістю калорій, і тому вона є найжорсткішою і найскладнішою для всіх. Нульова паста, рис і хліб! Це може бути хорошим способом розпочати дієту, тому що на початку ви дуже мотивовані і, швидше за все, не опускаєте руки: крім того, негайне побачення важливих результатів у схудненні стане чудовим стимулом для продовження! Зазвичай цю першу фазу необхідно дотримуватися протягом декількох тижнів або максимум місяця. На цьому етапі ви дійсно споживаєте лише 800 калорій на день з низьким вмістом вуглеводів: це не тільки дозволяє вам схуднути і викликає легкий кетоз, організм не тільки спалює цукор, але й жир і виробляє кетони, які заспокоюють апетит і знижують почуття голоду. Це означає, що перші кілька днів будуть дуже важкими, але згодом це може здатися легшим, і я запитаю вас, як ви колись їли раніше! Пам’ятайте, що за один день дієтичного харчування на 800 калорій має бути 3: обід, вечеря та сніданок вранці. Ніяких безперервних перекусів та закусок. Все потрібно вживати протягом трьох основних прийомів їжі: заборонено їсти що -небудь після 22:00. Перш ніж схуднути за допомогою цієї дієти, пам’ятайте, що кожну їжу потрібно їсти свіжою! Це важлива примітка!
У деяких випадках люди відчувають запаморочення - негайно повідомте лікаря.

Що ви їсте на дієті 800 калорій

Ця дієта включає одне і те ж меню щотижня, зокрема сніданок завжди однаковий: свіже знежирене молоко з кількома цільнозерновими кукурудзяними пластівцями або альтернативно кава без цукру та знежирений йогурт.Ви правильно прочитали: без цукру! Тому що цукор не входить до складу низькокалорійної дієти! З понеділка по п’ятницю ви можете їсти легкі обіди з білками та овочами, завжди відвареними та заправленими столовою ложкою сирої олії. Потім нут, сочевиця, запечене нежирне м’ясо, курка на грилі, риба на грилі, тунець без олії. Продукти не зважуються, а рахуються ложкою. Те саме стосується і вечері: так, до ковбас, якщо вони нежирні, такі як сира шинка та бресаола, а також до нежирних сирів, моцарели та інших продуктів, які ми бачили на обід. Яйця теж нормальні, і їх слід вживати у вареному вигляді. Після обіду та вечері ви завжди можете побалувати себе фруктом (але не бананом, полуницею чи вишнею!). Навіть у суботу та неділю ви повинні обов’язково дотримуватись однакової дієти тижня: як бачите, немає макаронних виробів чи рису: вуглеводи насправді мізерно малі у дієті на 800 калорій!
Кількості не є безкоштовними, і, перш за все, їх немає у великій кількості. Прочитайте в Інтернеті, скільки грамів кожної їжі дозволено (від 30 грамів до 100 грамів максимум). І навіть маленького хліба не очікується: ви думаєте, що не можете цього зробити? Майте на увазі, що ви можете вставляти шматочок хліба в день (приблизно 30 грам), і це відповідає на 100 калорій більше: їх не так багато, але це вже перший сгарро! Напої-ще один хворобливий елемент: дієта на 800 калорій говорить сама за себе, тільки негазована вода. Прочитайте в Інтернеті безліч рецептів і безліч меню, які ви знайдете, щоб організувати обід і вечерю перед початком.
Це обмежувальний режим схуднення, який вимагає багато жертв, що позбавляє вас багатьох калорій, які ви споживаєте регулярно, а також багатьох продуктів, які ви зазвичай їсте. Якщо вам так хочеться (спочатку запитайте у лікаря думки) і якщо ви страждаєте від найскладніших місій, приступайте до цієї справи: напевно, швидкі результати, які гарантує ця дієта, спонукатимуть вас продовжувати!

Ось типовий день на 800 калорій:

Сніданок: 1 нежирний йогурт і кава без цукру
Крім того, 150 г грамів знежиреного молока і дві столові ложки цільнозернових пластівців cron
Обід: 200 грам вареного нуту та варені овочі, приправлені столовою ложкою олії (близько 5 грамів). Фрукт на ваш вибір між яблуком, грушею та апельсином. Крім того, 3 скибочки бресаоли і відварені змішані овочі. Фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 150 грам курки на грилі та варені овочі, заправлені крапелькою олії. Фрукт на ваш вибір між яблуком, грушею та апельсином. Крім того, моцарелла або нежирний сир завжди супроводжуються овочами та фруктами на ваш вибір.
Дозволений напій: негазована негазована вода
Попередження: не забудьте поміркову сіль!

Фаза 5: 2 та підтримка: друга фаза та третя фаза дієти на 800 ккал.

Другий етап визначається як 5: 2. Цей тип дієтичного харчування може більше відповідати вашим очікуванням, і ви можете відчути, що можете продовжити його з часом навіть на кілька місяців. Цей етап дієти на 800 калорій також називають періодичним голодуванням: 800 калорій не споживається з понеділка по неділю, а лише протягом 2 днів на тиждень, а в інших ви обираєте більш калорійний план харчування. Решта 5 днів необхідно буде не переїдати, але ви можете дотримуватися більш вільної дієти. Остання фаза - це обслуговування, що призводить до перетворення механізму голодування, засвоєного за допомогою 800 -калорійної дієти, у справжній спосіб життя. Тому він полягає в регулярному відновленні щоденного прийому 800 калорій, щоб покращити результати, отримані з плином часу, і зберегти поточну вагу.

Теги: В Формі Актуальність Старий