Ефективні дієти: 7 дієт для схуднення, щоб схуднути в найкоротші терміни
Ви шукаєте ефективні дієти, щоб швидко схуднути? Якщо вам потрібно швидко схуднути, особливо щоб вас не застали непідготовленими до випробування костюмів, краще не кидатися в бій із першою дієтою, яку ви знайдете. Тут ви можете знайти 7 дієт для схуднення, якщо ви поспішаєте повернутися у форму: вони швидкі, ефективні, їх легко дотримуватися, а іноді і трохи суворі. Більш жорсткі, очевидно, тривають короткий час і забезпечують чудові результати з точки зору ваги.
Перш ніж дізнатися, які 7 найефективніших і найшвидших дієт, вам слід також згадати деякі поради в дієті, які ви могли б мати в будь -якому випадку, навіть якщо ви зовсім не на дієті. Один із способів схуднути здоровим і збалансованим способом - це насправді, щоб прискорити обмін речовин за допомогою деяких конкретних продуктів: оскільки ви знаєте, що не всі продукти переробляються і перетравлюються однаково, є деякі, які стимулюють травлення, регенерацію та обмін речовин, і саме вам вони повинні надавати перевагу. галерея нижче Навіть якщо ви не на дієті, дотримуйтесь збалансованої дієти, споживайте ці продукти, і особливо, якщо ви хочете мати плоский живіт ідеально підходить для літа, займайтеся спортом та займайтеся спортом!
10 найкращих продуктів, яких ніколи не повинно бракувати на наших столах!
Яку б дієту ви не вибрали, пам’ятайте, що є деякі чудодійні продукти, від яких було б добре ніколи не відриватися. Насправді, вони не тільки допомагають нашому організму підтримувати форму, але й є справжньою панацеєю для нашого здоров’я. Ось які вони!
Дивись також
Всі продукти, що прискорюють обмін речовин
Дивіться також: Продукти, що прискорюють обмін речовин: Усі продукти, які допомагають схуднути!
1. Лимонна дієта: як схуднути на 3 кг за тиждень
Перша дієта для схуднення, яку ми рекомендуємо вам спробувати, - це лимонна дієта. Очевидно, що це включає широке використання лимонного соку, який слід використовувати розведеним у теплій воді або в будь -якому рецепті, як приправу, користуючись його очисними та дренажними властивостями. Це шокова дієта, тобто дуже жорстка та ефективна, яка дозволяє схуднути за короткий час і яку не слід продовжувати протягом тривалого часу. Вона включає першу фазу з 3 днів, на якій, перш за все, поставлена мета для очищення організму, як на детокс-дієті, і на 7-денній фазі, з меню, розробленим таким чином, щоб ви втратили щонайменше 3 кілограми за тиждень. Окрім лимона, він потребує вживання кількох нежирних продуктів, таких як риба, біле м’ясо, овочі, фрукти (особливо червоні) та сухофрукти (мигдаль). Через 7 днів, щоб не повернути втрачені кілограми, бажано дотримуватися дієти збалансованої дієти за порадою дієтолога.
Щоб дізнатися, які продукти харчування мають лікувальні переваги, див. Книгу Лимонна вода, харчова сода та інші природні засоби для вашого самопочуття від Rita Modica доступна на Amazon за 13,60 євро у паперовому форматі та за 2,99 євро у форматі Kindle.
© iStock
2. Рисова дієта: скиньте 5 кілограмів за 9 днів
Ще одна дієта "швидкої, ефективної і шокової фази", така як лимонна дієта - це рисова дієта. Він включає 3-денну програму очищення та 9-денну програму з меню, в основному на основі рису. Як і лимон, рис також має переваги для дренажу та очищення організму, допомагаючи також боротися із затримкою води. За 9 днів ця дієта забезпечує втрату щонайменше 5 кг. Це працює, ви швидко втрачаєте вагу, але не можете дотримуватися його занадто довго, спираючись на кілька дозволених продуктів: рис, біле м’ясо, рибу, фрукти, овочі та овочі, які потрібно вводити поступово. У цьому випадку також слід дотримуватися «різноманітної та збалансованої дієти. Її перевага в тому, що вона підходить для всіх, хто хоче уникати глютену, включаючи целіакію. У цьому випадку ви також можете спробувати дієту без глютену. ...
Щоб дізнатися більше, перегляньте книгу Рисова дієта від Annamaria Valenti доступна за 3,90 євро з гнучкою обкладинкою та у форматі Kindle за 0,99 євро
Приємні ситуації, які трапляються, коли ви на дієті: відео!
Щоб прояснити все і сприйняти це з трішки здорової іронії, насолоджуйтесь цим відеороликом, у якому розповідається про деякі смішні та смішні епізоди, які можуть трапитися з вами, коли ви вирішите залишатися скупими ...
3. Безглютенова дієта: до побачення хліб і макарони для ідеального плоского живота
Безглютенова дієта, як ви можете собі уявити, виключає всі продукти, багаті цією речовиною, включаючи вуглеводи (насамперед хліб та макарони). Усунення рафінованих вуглеводів і цукру - це вже чудовий крок, щоб схуднути і отримати плоский живіт. Клейковину заборонили їсти на столі не тільки люди з непереносимістю, тобто ті, хто страждає на целіакію, а й ті, хто шукає швидкий спосіб схуднути, знайшовши поживні альтернативи вуглеводам. Ця дієта фактично пропонує використання похідних від альтернативних борошна пшениці, таких як рисове або пшоняне борошно, на додаток до використання рису (ідеально, оскільки він не містить глютену) або кіноа. Результати помітні: втрата ваги, підвищене відчуття легкості, плоскіший живіт і стрункіші стегна! Незважаючи на свою ефективність, це насправді не дієта для схуднення, навіть якщо вона має такий ефект, а засіб, призначений для тих, хто не засвоює глютен.
Дізнайтеся, які дієти ви можете створити для своєї безглютенової дієти з книгою Посібник з рецептів без глютену від Хізер, Джейн Лоурі та Фіона Хантер доступні на Amazon за 24 євро, і якщо ви хочете дізнатися більше про целіакію, перегляньте книгу Розумна дієта від David Perlmutter доступний у форматі Kindle за 8,99 євро
4. Експрес -дієта: спалюйте жир у рекордно короткі терміни!
Експрес -дієта є ідеальним вибором для тих, хто хоче в хуткі терміни повернутися до схуднення. Всього за 15 днів він дозволяє спалювати жир лише за рахунок споживання нежирних білків (риба, яловичина, овочі та овочі) та усунення цукру під час першої фази, так званої фази шоку. Експрес-дієта складається з трьох фаз , а після початку, що дозволяє швидко схуднути, ви починаєте знову вводити здорові цукри, такі як ті, що містяться у фруктах, щоб уникнути покарання організму. Третя фаза - консолідація - зберігає пісні білки як протагоністи харчування, досягаючи більший баланс без зайвих позбавлень. Це білкова дієта, як і дієта Дюкана (купуйте на Amazon за 10,52 євро), яка, однак, дає видимі результати всього за 2 тижні.
5. Зональна дієта: схудніть здорово за 2 тижні
Зональна дієта повільніша за інші, вона ефективна, але більш збалансована, тобто менша на основі фази шоку, зосередженої на кількох продуктах і багатьох позбавленнях. Вона дозволяє скинути 3 кілограми за 2 тижні, але з іншого боку він не забезпечує тих відчуттів втоми та непритомності, які характерні для найсуворіших дієт. Мета цієї дієти - підтримувати постійний рівень цукру в крові та інсуліну завдяки дієті з низьким вмістом калорій, але яка дає відчуття ситості. приймати білок 5 разів на день, щоб підтримати втрату ваги без відчуття слабкості, викликаного дієтами: збалансоване зниження ваги супроводжується структурованою їжею, яка включає навіть яйця, нежирну свинину, сир.
6. Дієта супер метаболізму: як схуднути на 10 кг за місяць
Дієта супер метаболізму ділиться на 3 фази, які тривають загалом 28 днів. Це дозволяє схуднути до 10 кілограмів на місяць на основі вживання продуктів, що спалюють жир, пропонуючи меню, призначені для прискорення метаболізму, таким чином, ефективно і довговічно схуднюючи. Дієта супер метаболізму поділяє споживання певних продуктів відповідно до конкретна схема: у понеділок та вівторок ми споживаємо фрукти, овочі, крупи, у середу та четвер повністю уникаємо жирів, обираючи білки та овочі, у п’ятницю та вихідні ми поповнюємо деякі жирні, але корисні продукти. Схема дуже жорстка, а також вимагає фізичної активності тричі на тиждень і обов’язкового дотримання трьох фаз тижня. Це більш тривала і вивчена дієта, ніж дієта з лимоном або рисом, але також більш збалансована. Як і будь -яка дієта, незважаючи на свою ефективність, її не можна дотримуватися протягом тривалого періоду часу, і вона повинна поступитися місцем більш різноманітному режиму.
Щоб дізнатися більше, перегляньте книгу Дієта супер метаболізму від Хейлі Помрой та Єви Адамсон доступні у друкованій версії за € 8,41 або Kindle за € 6,99.
7. Дієта за групою крові: їжте та худніть відповідно до вашої групи
Дієта по групі крові адаптована до характеристик кожної групи крові, рекомендуючи різні продукти відповідно до різних груп, до яких вони належать, і обіцяє ефективне схуднення та «прощання» з ефектом йо-йо, що ненависне повернення втрачених кілограмів. щойно ви припините дієту. Ті, хто належить, наприклад, до групи крові 0, повинні віддавати перевагу червоному м’ясу та овочам, а також застосовувати хитрощі для швидкого схуднення, наприклад, займатися спортом на витривалість. Кожна група крові має дуже специфічні особливості, для яких вони рекомендовані харчові продукти, яким слід віддавати перевагу, і заняття спортом Окрім схуднення, метою дієти по групі крові є досягнення певного загального самопочуття, що задовольняє потреби, продиктовані вашою групою крові.
Щоб дізнатися більше, перегляньте книгу Дієта доктора Моцці. Групи крові та комбінації продуктів харчування від Pietro Mozzi, Martino Mozzi та Leila Ziglio, доступні на Amazon за 16,15 євро у паперовому форматі та 9,99 євро у форматі Kindle.
Для отримання корисної інформації про дієти ви можете переглянути цю статтю біолога харчування Мауріціо Томмазіні та публікацію NCBI (Національний центр інформації про біотехнології)
Подивіться також на alfemminile:
- Продукти харчування для плоского живота: 30 цінних продуктів
- 8 міфів про вуглеводи розвіяти
- Дисоційована дієта: як вона працює?