Social Jet Lag: якщо ви страждаєте від цього, пора бігти за прикриттям
Поширений Jet Lag зазвичай впливає на тих, хто після дуже тривалого польоту літаком і після приземлення в країні з часовим поясом, який дуже відрізняється від того, з якого вони вилетіли, страждає від безсоння і утрудненої концентрації через втрату сну.
Але навіть ті, хто не звик подорожувати, можуть страждати від синдрому Jet Lag, в даному випадку мова йде про соціальний Jet Lag, абсолютно сучасне явище, яке вражає особливо тих, хто працює багато годин на день, тих, хто зазвичай навчається до пізньої ночі , ті, хто затримується між соціальними мережами та електронними листами, втрачаючи таким чином кілька годин нічного відпочинку та змінюючи нормальні ритми сну-неспання
Соціальний реактивний лаг, який передбачає розбіжність між біологічними та соціальними годинниками, вимагаючи від нас поваги до певних часів, не є явищем, яке слід недооцінювати.
"Італійська асоціація медицини сну" (AIMS), яка тривалий час спостерігала за наслідками нестачі відпочинку, також висловила свою думку щодо цього синдрому. Змушувати організм виконувати надто багато завдань щодня шкідливо, особливо тому, що він використовує " допомога ", яка погіршує ситуацію: кава, енергетичні напої, сигарети та алкоголь.
Це призводить до хронічної та небезпечної зміни наших циркадних ритмів. Подумайте, що серед ризиків, пов'язаних з цією дисфункцією, є також депресія.
Мало того, вчені з Мюнхенського університету оголосили, що одним з найбільш очевидних і найнебезпечніших наслідків цього синдрому є ожиріння. Багато годин неспання змушує нас їсти між прийомами їжі і погано, щоб компенсувати падіння цукру через важку роботу.
Щоб не потрапити в пастку соціального Jet Lag, добре почати примирятися зі своїм тілом та своїми потребами. У кожного з нас є біологічний годинник, який регулює наше життя, ігнорування якого може викликати лише проблеми та хвилювання.
Ми починаємо нав'язувати здорові правила - лягайте спати протягом певного часу, вимикайте електронні пристрої і, можливо, залишайте їх поза кімнатою, де ми спимо, уникайте захоплюючої їжі або фізичної активності в години, що передують магнію, які дають більш тонізований і енергійне пробудження.
Дивись також:
25 продуктів для боротьби з безсонням
Технології та фізичний дискомфорт: 10 корисних звичок, які були втрачені в епоху смартфонів і які принесуть користь вашому здоров’ю
Jet Lag: всі засоби для повернення у форму після польоту