Страх керування автомобілем: причини, симптоми та способи подолання амаксофобії
У кожної людини є свої страхи. Є ті, хто боїться висоти, ті, хто боїться темряви, хвороб або навіть смерті. Будь -який страх виник через дуже специфічну причину, яка, однак, не завжди відома. Однак повернення до цього походження дуже часто є ключем до боротьби з цією фобією раз і назавжди. Наприклад, чи знаєте ви, що існує навіть страх кохання, який більшість технічних експертів називає філофобією?
Сьогодні, однак, ми краще виявимо фобію, яку сприймають занадто багато як належне, або страх керувати автомобілем. Не всі ті, хто страждає від цього, роблять це з тих самих причин: насправді, навіть якщо симптоми, що виникають, майже завжди однакові, за цим може бути кілька причин. На щастя, існують різні способи подолання амаксофобії, залежно від її інтенсивності, симптомів і навіть походження.
Дивись також
Що таке амаксофобія?
Термін амаксофобія походить від грецької мови amaxos, інакше кажучи вагон, та від фобія, що означає, по суті, страх. Він полягає у страху керувати транспортним засобом, що в наш час переходить у страх керування автомобілем. Ця фобія зазвичай зустрічається у людей, що належать до різних вікових категорій, починаючи від нової ліцензії та закінчуючи дорослими з більшим досвідом роботи. Хоча чоловіки і жінки можуть страждати від цього, серед жіночого населення виявлено більше випадків.
Ви можете відрізнити легке занепокоєння, характерне для тих, хто щойно отримав посвідчення від справжньої амаксофобії, по -різному. По -перше, стрес нових водіїв затихає через кілька місяців, особливо якщо постійно практикувати водіння автомобіля та вдосконалювати водіння в вулиці більш "складні", такі як автомагістралі або швидкоплинні. Тоді страх за кермом розпізнається за рівнем тривожності, непропорційним обставинам. Нарешті, ті, хто страждає на цю фобію, мають тенденцію все більше відмовлятися, щоб сісти за кермо. Дуже часто амаксофобісти виключають себе з певних випадків, для дозвілля чи роботи, або вони вирушають у набагато складнішу подорож, а не беруть машину та їздять за кермом.
Симптоми страху за кермом
Коли у вас є сильний страх сісти за кермо, ви зазвичай відчуваєте ті ж психофізичні симптоми, що і будь-яка інша фобія. Перш за все, ви можете помітити "прискорення серцебиття, запаморочення, різке посилення потовиділення та задишку. Крім того, почуття тривоги, яке охоплює нас, коли ми чогось дуже боїмося, може вплинути на шлунково -кишковий тракт, в результаті чого епізоди нудоти, діареї та інших розладів шлунка.
У найсерйозніших випадках амаксофобія призводить людей, які страждають від неї, до справжніх панічних атак. Насамперед у такій ситуації не варто недооцінювати страх перед керуванням автомобілем, тим більше, якщо транспортний засіб, автомобіль чи мотоцикл - це вже в русі, навіть на низькій швидкості.
Причини
Як ми вже згадували, знання причин, що викликають амаксофобію, дуже допомагає спробувати подолати цей страх та побороти його. Перш за все, важливо зрозуміти, чи цей страх також пов’язаний із зовнішніми факторами або з простим фактом водіння автомобіля.
- Зовнішні причини водіння
Наприклад, є люди, які бояться їздити в темний час доби, і, отже, у цьому випадку амаксофобія приєднується до ніктофобії, або страху темряви. Інший час - клаустрофобія через ділянки доріг у приміщенні, такі як тунелі або відчуття переповненості спричинене дорожнім рухом. Нарешті, ті, хто страждає від запаморочення, можуть боятися їзди по мостах, естакад і навіть вигинів шпильок у горах.
- Причини внутрішнього водіння
Потім слідують усі ті фактори, які стосуються замість того, як залишатися за кермом. За таких обставин страх перед керуванням автомобілем дуже часто виникає через травму. під час прогулянки чи водіння, або навіть якщо член сім’ї чи друг потрапив у дорожню трагедію - одна з основних причин, які змушують людину боятися керувати автомобілем чи взагалі будь -яким транспортним засобом.
Якщо жодного нещасного випадку або травматичного епізоду такого типу не було, то виникнення амаксофобії є виключно психологічним і пов’язане із символічним аспектом акту водіння. Експерти стверджують, що ці амаксофоби бояться взяти під контроль щось, що в ситуації, що розглядається, ототожнюється з "автомобілем або мотоциклом. Насправді цей страх ширший і полягає у страху взяти на себе життєві обов'язки і стати незалежний.
До всього цього додається турбота про нещасні випадки, про помилку під час керування автомобілем або втрату контролю над транспортним засобом, можливо, через критику, яку було зроблено під час навчання. Насправді, немає нічого гіршого за вчителя чи родича, який постійно критикує нового водія і змушує його відчувати невпевненість у собі та своїх здібностях.
Як подолати страх за кермом
Ми зазначили, що причин страху за кермом багато, і тому ми не можемо вказати єдиний спосіб протистояти амаксофобії. Однак, якщо ви страждаєте від неї, ми рекомендуємо вам слідувати цим простим пропозиціям, які можуть бути корисними для відновлення впевненості в автомобілі чи іншому транспортному засобі, яким ви давно перестали керувати. Якщо ви все ще не відчуваєте себе в безпеці, не ризикуйте: обговорюйте цю тему з психологом або психотерапевтом, він зможе підтримати вас у спокійному подоланні цієї фобії та спробує з’ясувати, з чого вона виникла.
1. Використовуйте прийоми релаксації
Навіть у випадку інших страхів, методи розслаблення можуть допомогти краще впоратися з тривогою. Існують різні види: від медитації до йоги до усвідомлення. Усі ці дисципліни поєднують фізичні вправи з контролем дихання і виявляються ідеальними для боротьби з тривогою та стресом . Насправді, якщо вони зроблені правильно, вони допомагають протидіяти негативним думкам і приносять позитивну енергію. Під час руху будьте оптимістом і не думайте постійно, що ви можете стати причиною ДТП або потрапити в неї.
Якщо вам вдасться прибрати негатив завдяки методам розслаблення, ви помітите, як приємно сидіти за кермом: справді унікальне відчуття свободи та незалежності.
2. Виберіть супутника (але лише перші кілька разів!)
Якщо ви давно не їздили за кермом, можете або переробити деякі уроки з учителем автошколи, або попросити допомоги у родича чи друга. Важливо те, що це лише фаза: ви не завжди зможете їздити в компанії когось, інакше ви ніколи не зробите це самостійно. Ступіть на заднє сидіння. Все це дозволить вам отримати більше впевненості у своїх силах.
3. Почніть потроху знову їздити
Повертаючись до водіння, виберіть простий маршрут. Почніть з кіл навколо кварталу вашого будинку. Потім розтягніть їх на кілька миль, проїжджаючи в районах, які вам відомі найкраще, щоб у вас не виникло більше занепокоєнь щодо перевірки дороги. Лише коли вам буде зручніше, перейдіть на швидкісні дороги, наприклад, кільцеві та автомагістралі, або дороги з більшим рухом транспорту. Завжди робіть все поетапно, не перебільшуючи та не контролюючи рівень тривоги.
4. Створіть «спокійну атмосферу в автомобілі».
Це може здатися дивним, але атмосфера в автомобілі дуже сильно впливає. Якщо ви будете утримувати автомобіль у чистоті та порядку, вам захочеться сісти і почати його ще більше. З цієї причини експерти рекомендують вам «подбати» про своє автомобіля., щоб створити середовище затишку не тільки вдома, але і в особистому оточенні.
Звичайно, ви можете знайти це відчуття спокою і спокою, як вам подобається. Ви можете почати, поставивши автомобільний дифузор вашого улюбленого аромату та вибравши списки відтворення або компакт -диски з піснями, які вам найбільше подобаються. Все це допоможе вам розслабитися і почуватись комфортно.
5. Отримайте допомогу від експерта
Як і у випадку з усіма іншими фобіями, коли ви досягаєте високих рівнів, можливо з епізодами панічних атак, і коли ви більше не можете впоратися з побічними ефектами, найкращий вибір - звернутися до професіонала. Те ж саме стосується страху керування автомобілем.
У тому випадку, якщо це сталося внаслідок травми і, як наслідок, посттравматичного стресового розладу, доцільно йти шляхом психотерапії з метою змінити негативні думки, спричинені травматичною подією, і відновити впевненість у собі та своїх силах ...
Якщо, навпаки, ваша амаксофобія продиктована тривогою не травматичного характеру, то ви можете вдатися до когнітивно-поведінкової терапії, яку завжди дотримуються психолог або психотерапевт. Завдяки методам розслаблення та роботі з десенсибілізації страху, можна відтворити сценарії посібника і навіть у супроводі фахівця протягом перших тестових кіл.
