Скільки води випивати в день? Краще не перестаратися, це може нашкодити!
Пити багато води корисно для вашого здоров’я, і це важливо, але скільки води потрібно випивати в день? А що буде, якщо ви будете пити занадто багато води? Враховуючи, що навіть взимку добре пити багато, і що ви повинні пити, щоб ніколи не виникало відчуття спраги. Але, як і у всьому, надлишок не рекомендується. Надмірне вживання також може завдати шкоди вашому здоров'ю. Вода зволожує шкіру, стимулює насичення мозку киснем і хімічні процеси в організмі, а також виводить токсини. їж, дивись:
Що відбувається, коли ви п'єте занадто багато води
Остерігайтеся занадто багато пити, і під надмірним ми маємо на увазі занадто багато за короткий час або дійсно багато (понад 4 літри) за цілий день. Надлишок ніколи не буває корисним, і стан гіпергідратації, що частіше зустрічається у спортсменів, є не що інше, як користь для організму та обміну речовин. Насправді, коли ви багато п'єте, концентрація натрію в крові падає, що призводить до гіпонатріємії. Наслідки варіюються від нудоти та блювоти, почуття пригніченості, втоми, головного болю, м’язової слабкості, втоми нирок до низького кров’яного тиску та пов’язаних з цим непритомностей.
Дивись також
через GIPHY
Скільки води випивати в день
Тож яких вказівок можна дотримуватися, щоб уникнути побічних ефектів від надмірного вживання алкоголю? Рекомендується випивати максимум два літри води на день, але будьте абсолютно обережні, щоб не випити їх усі разом. Це свідчить про те, що потрібно часто пити і розподіляти кількість води протягом дня, будь то літо (особливо) чи зима! А якщо до двох літрів води додати правильний і здоровий раціон, наш організм може тільки добре реагувати і бути завжди активним і зарядженим!
