3 ефективні засоби проти набряку перед циклом
Набряк перед циклом - один з найпоширеніших симптомів ПМС. Хто з нас не знає того відчуття, що набряк і твердий живіт перед місячними, і не помічає збільшення ваги? Причини, як правило, гормональні і можуть викликати дискомфорт різного ступеня.
ПМС вражає 85% жіночого населення, і його симптоми - набряклий живіт - настільки поширені, що нам не варто хвилюватися.Наше тіло в період, що передує настання періоду, насправді піддається гормональним змінам, які викликають набряк, а також, у деяких випадках, діарею, запор, зміну настрою, біль у грудях. Ось відео, яке слідує за основними ознаками ПМС.
Але тепер давайте разом відкриємо 3 ефективні засоби, щоб особливо зменшити набряк перед циклом!
Дивись також
1. Найефективніший засіб від набряку перед циклом? Пийте багато води
Це може здатися тривіальним, але це не так. Найефективніший засіб від набряку - завжди один: пий, пий і пий! Насправді, затримка води є однією з перших причин набряку живота, і в передменструальний період ви можете побачити, як її симптоми посилюються.
Випивайте щонайменше два літри води на день протягом дня, і ви допоможете організму вивести зайву рідину, яка зосереджена прямо в животі. Тіло, сильно набрякне: ви тільки погіршите ситуацію!
Специфічна вода, яка допомагає проти набряку живота - це Фонте Ессенціале: з низьким вмістом натрію, але багата на сульфати та магній, вона ідеально підходить для очищення печінки та кишечника та для того, щоб миттєво відчути себе вільніше та легше.
Двох склянок Фонте Ессенціале вранці, як тільки ви прокинетесь, натщесерце, достатньо, щоб стимулювати роботу кишечника та полегшити евакуацію: відчуття набряку та тяжкості буде лише далеким спогадом.
Вода з основним джерелом стає союзником у вашому раціоні, особливо якщо її регулярно пити при кімнатній температурі не менше 15 днів, тому ви зможете побачити сприятливий ефект.
Це "вода, придатна для всіх, і корисна також і, перш за все, у випадку набряку перед циклом: один з основних ефектів регулярного використання Fonte Essenziale-це негайно відчувати себе більш спущеним, крім того, йому легко вдається протидіяти затримці води" тому що він бідний.натрію.
2. Боротися зі здуттям перед циклом за допомогою фізичних навантажень
Рухи необхідні для боротьби з набряклим животом попереднього циклу. Виконання регулярних фізичних навантажень фактично активізує обмін речовин, допомагає зменшити стрес, покращити настрій і зменшити набряк живота, чому сприяє малорухливий спосіб життя.
Йдеться не про те, щоб стати спортсменом, а про те, щоб принаймні півгодини на день присвячувати спортивній діяльності. Насправді 30 хвилин бігу або швидкої ходьби на день буде достатньо. Вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал: ви можете скористатися можливістю прогулятися, наприклад, на роботу або уникнути підйому. Такі заняття, як йога, також можуть бути дуже корисними, регулярні заняття якими допомагають організму зняти стрес і усунути набряк через гормональні причини Ось кілька вправ для плоского живота, які можна виконувати, не виходячи з дому:
3. Як не набрякати до місячних? Подбайте про своє харчування
Нарешті, щоб зменшити набряк перед циклом, подбайте про своє харчування: правильна дієта дуже важлива для протидії симптомам передменструального синдрому, насамперед набряк живота.
Буде добре прийняти здорову, регулярну і багату клітковиною дієту принаймні за десять днів до початку менструації. Дуже важливо не пропускати прийоми їжі, щоб уникнути переїдання: краще їсти тричі на день, уникаючи великих У цей період вам буде легко жадати солодощів, але солодощі - особливо упаковані - лише погіршать ситуацію з набряком: вибирайте закуски на основі сезонних фруктів. Нарешті, не забувайте споживати багато овочів, клітковини, це допоможе вам регулювати рухливість кишечника.
Ось кілька рекомендованих продуктів для плоского живота:
Більш корисну інформацію про набряк перед циклом можна переглянути на веб-сайті ACOG.
