Хронічна втома: симптоми, причини та найефективніші засоби
Хронічна втома-це складний розлад, симптоми якого схожі на грип і полягають у постійному почутті втоми, від якого, здається, немає ліків, навіть хорошого сну.
Причин хронічної втоми, яку також називають науковою мовою "міалгічний енцефаломієліт", може бути багато і не завжди легко виявити. За статистикою, цей розлад вражає переважно жінок у віці від 40 до 50 років, хоча бувають випадки хронічної дитячої втоми.
Є кілька невеликих засобів, які ви можете запровадити одразу у повсякденному житті, щоб спробувати протидіяти синдрому хронічної втоми та відновити більшу життєву силу. У цих відео ми пропонуємо 5 із них: вони прості, але надзвичайно ефективні!
Які симптоми хронічної втоми?
Перші симптоми хронічної втоми пов’язані з відчуттям втоми і виснаження, які неможливо зняти, незважаючи на години сну та відпочинку. Якщо ви страждаєте від хронічної втоми, вам буде важко знайти концентрацію, і у вас може виникнути певний дефіцит пам’яті або інші порушення через розумову втому.
Інші симптоми тісно пов'язані з симптомами грипу і варіюються від м’язового болю до болю в горлі, від набряку лімфатичних вузлів до болю в суглобах, до класичної мігрені та загального відчуття слабкості.
На відміну від звичайної втоми, хронічна втома не може бути знята простим відпочинком і закінчується погіршенням у дні після певних розумових або фізичних навантажень.
Існує багато причин, чому ви можете відчувати втому, але якщо втома не пов'язана зі зміною пори року, і вона не зменшується протягом тривалого періоду, краще негайно звернутися до лікаря, щоб виключити інші проблеми. На жаль, немає спеціального тесту для діагностики цього розладу, і його необхідно буде провести шляхом диференціальної діагностики, тобто шляхом виключення, переконавшись, що це не можуть бути інші розлади, такі як безсоння, депресія, тривога, анемія або діабет.
Якщо для дорослих рекомендується звернутися до лікаря через 6 місяців з моменту появи перших симптомів, то для молодших достатньо 3 -х.
Алое вера, невеликий засіб проти мішків і темних кіл від втоми
Якщо ваша втома викликає у вашого тіла видимі ознаки, такі як дуже неприємні і непривабливі темні кола, ви можете спробувати 100% натуральний засіб, який дозволить вам отримати значну користь. Нижче ви можете дізнатися, як за допомогою алое вера зменшити ефект мішків і темних кіл під очима. Невелика хитрість, щоб надати трохи освіжаючого самопочуття та пом’якшити наслідки втоми, що залишає сліди.
Хронічна втома: причини
Причини хронічної втоми на сьогоднішній день невідомі, хоча дослідники сформулювали деякі гіпотези. На думку деяких, це може бути «вірусна інфекція, тоді як для інших причиною хронічної втоми може бути проблема з імунною системою.
Тоді було виявлено зв’язок між хронічним розладом втоми та гормональним дисбалансом, тому висувається гіпотеза, що ці два розлади можуть бути пов’язані.
Нарешті, однією з найбільш акредитованих причин є та, яка пов'язує хронічну втому з послідуючими м’язовими розладами з психосоматичною проблемою, оскільки від неї часто страждають люди, які перенесли сильний стрес або емоційну травму.
Найефективніші засоби від хронічної втоми
Які найкращі засоби для лікування хронічної втоми? Оскільки причини невідомі, справжньої терапії немає, і найкращим засобом на даний момент є максимально полегшити симптоми розладу.
По-перше, рекомендується когнітивно-поведінкова терапія, яка може допомогти тим, хто страждає хронічною втомою, зрозуміти свій розлад і розпізнати його симптоми, навчившись приймати їх і жити з ними мирно. Позитивна реакція психіки, особливо якщо причини мають психофізичний характер, необхідна для того, щоб не посилювати симптоми.
Не менш рекомендованою є терапія, що базується на поступових фізичних навантаженнях, яка полягає в тому, щоб направити пацієнта на шлях фізичної реабілітації, піддаючи його все більш інтенсивним вправам та тренуванням. Тиждень за тижнем організм пацієнта почне позитивно реагувати, але ви не повинні поспішати: важливо чергувати дні тренувань з іншими людьми, які відпочивають, поважаючи власний ритм.
Фармакологічне лікування також може допомогти: якщо це хронічна втома, пов’язана з депресією, антидепресант, призначений під наглядом психотерапевта, може бути дієвим засобом у поєднанні з хорошою фізичною активністю. Якщо у вас болить м’яз, лікар може призначити знеболюючий засіб.
Нарешті, здорове харчування має важливе значення для зменшення симптомів: уникайте алкоголю та кави і не перестарайтеся з нездоровою їжею. Використовуйте продукти з особливо енергійними властивостями, такі як:
