Зона комфорту: що це таке і як вибратися з нашого безпечного «гнізда»
Наявність звичок дає нам впевненість. Це може здатися дивним, але багатьом людям подобається ця рутина, яку часто називають нудною та нудною, що вони ніколи не кинуть її. Це безпечне місце - не фізичне, а психічне - називають зоною комфорту, широко вивченою в психології.
Перш ніж детально розкрити, що це таке, і зрозуміти, як можна вийти за межі цього, добре сказати, що вихід із зони комфорту-це один з фундаментальних кроків для розвитку вашої самооцінки і не завжди відчувати себе на милість інших або подій.
Що таке зона комфорту?
Загалом, зона комфорту - це психологічний стан. Англійський термін зона комфорту здається, це походить від того температурного діапазону між 19 і 26 градусами, де нам не жарко і не холодно. Одним словом, це ідеальний клімат, де ми почуваємось добре, навіть не підозрюючи про це.
Застосовуючи психологію, зона комфорту - це та наша психічна сфера, де ми відчуваємо себе захищеними та безпечними. Вона складається з звичок, які залишаються незмінними з плином часу і які позначають повсякденне життя, позбавляючи його будь -якого ризику. Наводячи деякі приклади, зону комфорту можна охарактеризувати як певну роботу, яка не змінюється, незважаючи на те, що не приносить нам задоволення, як, наприклад, той тиждень на пляжі, який виконується щороку в одному і тому ж місці, як той ресторан, куди ви ходите щосуботи ввечері. тому що "це так" або як той диван, на якому ми любимо лежати після дня поза домом.
Все це змушує нас відчувати знайомість, легкість і повний контроль над ситуацією, не відчуваючи будь -якого стану тривоги, стресу чи страху. Однак це може здатися абсурдним, але завжди залишатися в цьому ідилічному стані не добре для нас, тому що воно може перетворитися на «золоту клітку».
Чому ти маєш час від часу з цього виходити?
Цілком природно може виникнути питання, чому необхідно виходити зі свого ідеального та небезпечного стану душі. Відповідь проста: завжди перебування в зоні комфорту блокує наше зростання, наш особистісний розвиток і позбавляє нас тих нових вражень, які є основоположними для життя в кольоровому, а не чорно -білому кольорі. Очевидно, що кожному потрібна власна впевненість, свої «ритуали», що складаються з звичок та безпечних місць, щоб сховатися, але є ознаки, які вказують нам, чи ти застряг у своїй зоні комфорту.
Перш за все, ви відчуваєте, що більше не зростаєте ні інтелектуально, ні емоційно, живете в стані апатії. Тоді ще одним симптомом цього закриття є відмова від будь -яких нових ідей чи досвіду та постійна відсутність мотивації до всього. Нарешті, ви боїтеся робити те, що випливає з вашого семінару.
Вже таким чином ви можете зрозуміти, чому ця ситуація абсолютно зупинилася і як вона не призводить вас до справжнього відкриття себе. Вихід із зони комфорту робить вас більш ініціативними, розвиває та зміцнює вашу самооцінку, оскільки з’єднує вас з усіма вашими здібностями, підвищує вашу творчість та розширює межі, роблячи вас більш схильними до змін. Результат? Ви відчуєте себе більш живим, з більшою кількістю позитивної енергії, і ви більше не будете глядачем свого існування, а головним героєм.
Зона комфорту проти зони паніки
Ми вже говорили, чому важливо щонайменше час від часу залишати зону комфорту. Однак слід підкреслити, що вихід за межі цього означає досягнення так званої сфери навчання та розвитку особистості, що, однак, не єдина сфера, яку можна знайти. Насправді, крім неї, існує зона паніки.
Коли ми знаходимось у зоні комфорту, ми не сприймаємо багатьох відчуттів, крім надзвичайного спокою та спокою. Як уже зазначалося, бракує саме того стимулу, який спонукає нас вдосконалюватися чи робити щось інше. Якщо нас стимулюють, нас виштовхують з нашого «безпечного гнізда» і катапультують у те, що називають британці. навчання або зона розвитку, що є оптимальною областю навчання.
У ньому ми знаходимо менший спокій, оскільки відчуваємо певний ступінь стресу, тривоги та дискомфорту. Нічого нестійкого, тому що ми стикаємося з викликами, з якими ми можемо зіткнутися завдяки нашим здібностям і які «підштовхують» нас до позитивної позиції.
У психології, однак, якщо рівень страху і тривоги перевищено, то ситуація змінюється, тому що ми потрапимо в зону паніки. У цьому психічному стані ті ж негативні фактори чинять надмірний тиск, і це більше не штовхає нас, а, скоріше, блокує, а продуктивність падає. Тому важливо знати свої межі і поступово розширювати їх, не поспішаючи, роблячи зону паніки все більш віддаленою і важкодоступною.
Як вийти із зони комфорту за 3 кроки
Тому вихід із зони комфорту необхідний для вашого особистого зростання та будь -якого успіху. Особливо для більшості більш боязкої, стриманої та страшної природи це здається «майже неможливим» завданням, але це не так. Вихід із зони комфорту може зайняти час, але призводить до надто важливих переваг, щоб відмовлятися при виїзді.
Якщо ви відчуваєте, що готові вийти зі своєї оболонки, пропонуємо вам слідувати цим трьом радам, щоб почати жити повноцінно.
1. Не поспішайте
Коли ви вирішуєте вийти за межі своєї зони комфорту, це, по суті, означає навчитися справлятися з викликами та невдачами, які несе життя будь -якій людині, а також примиритися з боротьбою з тривогою та стресом. Якщо ви починаєте цю подорож, перше фундаментальне правило - приділити собі час. Якщо ви витратили значну частину свого підліткового віку і зрілості завжди і лише дотримуючись своїх звичок та впевненості, ви не зможете змінити ситуацію за кілька днів.
Почніть займатися тим, що вас деякий час зацікавило ", але чого ви занадто боялися або не мали достатньої мотивації. Не стрибайте прямо в невідоме, а спробуйте зрозуміти, як дрібка божевілля необхідна для того, щоб зіткнутися з усім - від роботи до особисті захоплення і навіть стосунки з оточуючими. Не слухайте необґрунтованої критики і починайте пошук позитиву у новому.
2. Зробіть новий досвід у компанії
Друзі бачать один одного у важкі часи, і виштовхнути вас із свого гнізда - це, безумовно, один із них. Вперше приземлитися в зона розвитку, ви можете попросити допомоги у когось, кому ви глибоко довіряєте і хто, як ви знаєте, розуміє вас. День або вихідні за містом у місці, де ви ніколи не бували, тренування з виду спорту, яким ви ніколи не пробували, але завжди хотіли займатися, або іншою "розважальною діяльністю, ніж зазвичай: все, що може вас підштовхнути", допоможе вам упевнитися у своїх силах та зміцнити самооцінку.
3. Прийміть тривогу і перетворіть її на щось позитивне
Щоб завжди почуватись краще у своїй оптимальній зоні навчання, вам потрібно почати приймати стрес і дискомфорт. Все це не означає, що вони повинні стати постійними у вашому житті, але що ви завжди вмієте керувати ними краще. Цим ви розширите межі своєї зони комфорту, і це ваше "безпечне маленьке гніздо" розшириться.
Для цього вам потрібно змінити свій погляд на невідоме. Це нормально, щоб новий досвід був трохи лякаючим, але цей страх повинен посісти друге місце, щоб новини сприймалися позитивно. Невідомого не варто боятися, але це стимулююча ситуація, яка може відкрити тисячу можливостей для змін, якщо тільки ти погодишся їх відкрити.
