Зумба: що це? Чи змушує ви худнути? Відкрийте для себе всі переваги Zumba Fitness та Zumba Strong
Zumba fitness - це система тренувань, яка поєднує аеробіку та карибські танці. Задуманий у 90 -х роках колумбійським танцівником Альберто Пересом, він одразу став популярним і в Європі.
Схуднути, зміцнити та тонізувати м’язи під ритм латиноамериканської музики не тільки можливо, але й дуже корисно для нашого благополуччя та для нашої фігури! Зумба -фітнес - це не просто спорт, а цілий всесвіт різних дисциплін, які слід вивчити. Тоді давайте разом з’ясуємо, що це таке, які його різні види та всі переваги, які він приносить.
Раджу, однак: перед тим, як розпочати заняття фітнесом Zumba, не забудьте підготувати тіло до тренування, трохи розтягнувшись, як у відео ...
Що таке Zumba fitness?
Фітнес Zumba об’єднує найкращі з різних дисциплін: аеробіка, перш за все, дуже корисна для тонізації тіла, та латиноамериканські танці, ритмічні та веселі. Ці характеристики роблять Zumba fitness дуже ефективним методом перебудови тіла та водночас відновити спринт та енергію.
Фітнес Zumba дійсно підходить для будь -кого: його можна робити в будь -якому віці і не вимагає, щоб ви знали, як танцювати латиноамериканські. Групові уроки зазвичай тривають одну годину, і серед учасників максимальна свобода: кожен буде виконувати рухи та хореографії так, як це найкраще відповідає їхньому рівню підготовки. Важливо рухатися та отримувати задоволення!
Деякі стилі Zumba також використовують невеликі інструменти, такі як невеликі ваги, в тій же хореографії. Однак навіть їх використання є частиною більш ритмічного виміру танцю, а не простої гімнастичної підготовки.
Скільки існує видів фітнесу Zumba?
З роками та збільшення кількості його шанувальників у всьому світі зумба -фітнес зменшився в різних дисциплінах. Хоча, починаючи з однієї і тієї ж ідеї поєднання аеробіки та карибського танцю, народилося багато варіацій.
У нас є Zumba Toning, який більше зосереджений на фітнес -частині, ніж на танці. Особливо рекомендується тим, хто хоче тонізувати та зміцнити м’язи. Часто використовуються легкі ваги.
Зумба Сентао, з іншого боку, передбачає використання стільця, який використовується як як хореографічний, так і як інструмент для тренування м’язів.
Zumba in the Circuit - це дисципліна, яка включає півгодини чистого фітнес -тренування та півгодини справжньої зумби.
Як випливає з назви, Zumba Step використовує крок у хореографії.
Zumba Gold заснований на більш легких вправах, особливо підходить для людей похилого віку, тоді як Zumba Kids та Zumba Kids J підходять для дітей та підлітків, спеціально розроблені для них.
Нарешті, існує вид зумби, який практикується у воді, близький до аквааеробіки: він називається Acqua Zumba.
Що таке Zumba Strong?
Останнє доповнення до великої родини фітнесу Zumba-це так званий Strong by Zumba, представлений на з’їзді в Орландо, штат Флорида, у 2016 році.
Цей особливий тип зумба складається з серії високоінтенсивних інтервальних вправ, завжди - звичайно - під ритм музики. Хоча вправи залишаються хорошими чи поганими, подібними до тих, які традиційно передбачаються класичною зумбою, в останніх основна увага зосереджена переважно на кардіотреніровках високої інтенсивності, тоді як у сильній - на кондиціонуванні м’язів.
Тоді музичні треки, спеціально розроблені для Zumba Strong, гарантують ідеальну синхронізацію ритму з кожним рухом, визначаючи його інтенсивність та збільшуючи залучення та адреналін.
Чи допомагає фітнес Zumba схуднути? Ось усі його переваги
Зумба -фітнес - це дисципліна, повна переваг. Перш за все, це допомагає зміцнити всі м’язи, а отже, тонізувати нас. Рухи Zumba опрацьовують ваші руки, прес, ноги, стегна, сідниці: тренуючись послідовно, ваше тіло буде по -справжньому оновлено!
Чи допомагає фітнес Zumba схуднути? Звичайно! У класі Zumba в середньому ви споживаєте близько 9,5 калорій на хвилину. Метаболізм, безумовно, прискорюється: відмінний спосіб швидко схуднути. Однак не забувайте пов'язувати спорт зі здоровим харчуванням. Для прискорення метаболізму спробуйте такі продукти:
Отже, переваги фітнесу Zumba стосуються поліпшення серцево -судинної діяльності: серце тренується за допомогою високоінтенсивних ритмів хореографії. Таким чином, воно розвиває більшу опірність, запобігаючи хворобам серця та допомагаючи у випадках гіпертонії. Також дихання та здатність легеневої волі користь.
Ще одна перевага стосується настрою: це справді весела та весела форма тренування, перш за все завдяки латинській музиці, яка переповнить будь-кого своїм привабливим ритмом. Ви відчуєте, яка атмосфера вечірки! Справжнє лікування від тривоги.
Zumba fitness: одяг для тренувань під звуки музики
Зумба передбачає використання специфічного одягу, що характеризується флуоресцентними кольорами, широких штанів та светрів зі спеціальними написами. Насправді це швидше спосіб принести радість навіть за допомогою одягу, ніж конкретна потреба, продиктована навчанням.
Важливо відчувати себе комфортно і легко рухатися: звичайний спортивний одяг, якщо вам не хочеться витрачати гроші на певні товари бренду (їх можна знайти на офіційному веб -сайті Zumba.com) просто добре.
