ВИ СТРАЖДАЄТЕ ВІД ТРИВОГИ, ТРУДНОЩІВ З КОНЦЕНТРАЦІЄЮ УВАГИ АБО ПОРУШЕННЯ СНУ? ОСЬ ЩО РОБИТИ! - В ФОРМІ

Ви страждаєте від тривоги, труднощів з концентрацією уваги або порушення сну? Почніть медитувати хоча б із 7 вагомих причин!

Медитація протягом багатьох століть була визнана як практика, яка використовується для досягнення більшого оволодіння собою та діяльністю розуму. Тому це вправа, спрямована на самореалізацію; мета - поліпшення психофізичних умов для досягнення внутрішньої рівноваги, вигідної для різних сфер нашого життя.

Медитація не є складною, існує багато курсів, які можуть навчити вас цій дисципліні, яку ви можете практикувати де завгодно і в будь -який час доби.

Але які основні переваги регулярної медитаційної практики? Ось 7 науково доведених!

Контрактури та напруга м’язів від тривоги? Ознаки, щоб зрозуміти, якщо ваш біль

Як підняти низький кров'яний тиск за 7 кроків

Омега 3: 7 переваги для лікування прищів, холестерину, пам’яті та суглобів

1. Змушує вас краще спати

Медитація не тільки заспокоює нерви, але і сприяє хорошому, спокійному сну. І не тільки це, ця практика виглядає більш спокійною, ніж сон! У дослідженні 2006 року групу студентів коледжу попросили коротко поспати, медитувати або подивитися телевізор перед тим, як пройти тест, щоб перевірити рівень їх готовності. Ті, хто медитував, досягли 10% кращих результатів, ніж ті, хто брав сієсту. Під час медитації споживання кисню падає на 10/20%, і це створює стан спокою, глибший за сон.

2. Змушує відчувати біль менше

Кілька досліджень показали, що ті, хто регулярно медитує, відчувають менший біль. Дивно? Ні, якщо ви думаєте, що це пов’язано з тим, що розум більш тренований тримати подалі - а отже, менше сприймати - негативні та хворобливі відчуття. Тому медитатори не мають імунітету до фізичного болю, але навчилися звільняти його від емоційного компонента, що погіршує його вплив.

3. Покращити концентрацію і тренувати мозок

Медитація, як і більшість методів релаксації, не тільки допомагає пам’яті та концентрації та надає мозку більшої ясності, але й збільшує сіру речовину. Дослідження, проведене Массачусетською загальною лікарнею, показало, що 8 тижнів медитації та антистресових практик мають важливий вплив на пам’ять та співпереживання.

4. Сприяє спокою і бореться з тривогою

Медитація є одним з найкращих природних засобів проти тривоги та депресії. 30 хвилин на день медитації може бути достатньо, щоб допомогти боротися з ними, з ефектами, кращими, ніж ті, які може давати плацебо, а в деяких випадках навіть порівнянними з ефектами антидепресантів. Найбільш обнадійливі результати в цьому плані стосуються сеансів медитації тривалістю близько 30-40 хвилин на день.

5. Допомагає боротися із залежністю

Сигарети, їжа, алкоголь, робота ... залежності можуть бути найрізноманітнішими, а медитація може допомогти вам у кожному конкретному випадку. Насправді він діє на різних рівнях, збільшуючи ваш самоконтроль, знімаючи почуття стриманості та роблячи вас більш відокремленими від об’єкта вашої залежності.

6. Зберігає вас молодим

Один сеанс медитації на день уповільнює процес старіння клітин. Кілька досліджень, включаючи "велике дослідження Каліфорнійського університету в Девісі", показали, що медитація покращує активність ферменту теломерази, який реконструює та подовжує теломери, послідовності ДНК, розташовані на кінцях хромосом. Захист теломер необхідний для забезпечення тривалого життя клітин.

7. Це допомагає вам пізнати себе

Медитація також є дієвим інструментом для кращого пізнання себе та своїх обмежень. Це допомагає зосередити вашу увагу на теперішньому моменті та вашому внутрішньому погляді на найглибшому Я. Таким чином ви зможете знайти та зберегти хорошу внутрішню рівновагу.