Повторний вхід в шийку матки? Ось топ -5 найкращих способів її виправлення
Канікули тепер спогади, і ми всі повернулися до звичних щоденних ритмів: розслаблення та дозвілля поступилися місцем роботі, сім’ї та зобов’язанням і, на жаль, також неприємному старому знайомому - стресу! Повсякденний розпорядок дня часто призводить до стресової ситуації для організму, особливо в тижні, які позначають початок осіннього сезону, коли дні скорочуються, а температура починає падати. Багато годин, проведених за комп’ютером, порядок денний, наповнений термінами та зобов’язаннями, турботи та стрес повсякденного життя змушують м’язи мимоволі скорочуватися і створювати напругу, головну причину головного болю, відомого як «шийний», тобто , пов'язані з напругою, що призводить до болю в м'язах в області шиї та плечей.
Частий розлад, особливо в цей період, що вимагає уваги та конкретних втручань, як підтвердження Дженнаро Буссоне, Головний почесний неврологічний інститут К. Беста з Мілану та почесний президент ANIRCEF: "У багатьох італійців із посиленням темпів роботи та кліматичними змінами, що відзначають прихід осені, головні болі виникають переважно напруженого характеру та періодично, пов’язані з болем у шийному відділі. Розлад, який не слід недооцінювати, який часто викликаний стресовим станом, до якого додається прийняття неправильних поз на робочому місці та погані харчові звички. За кілька тижнів тіло переходить від життя на свіжому повітрі в прекрасні літні дні, до відновлення малорухливого життя та інтенсивного режиму роботи, до якого також додається менше годин світла та зниження температури ».
Наразі немає чітких доказів того, що головний біль при напрузі може бути пов’язаний у деяких випадках з контрактурою або напругою м’язів у шийному відділі, проте поширена думка, що прийняття правильної постави та здорового способу життя, що включає рух та відпочинок на свіжому повітрі діяльності, є дійсною допомогою для підтримки та захисту належного функціонування організму. - пояснює Буссоне - Корисно готуватися до приходу осіннього сезону, допомагаючи тілу, але й розуму, поступово переходити від прекрасних літніх днів святкового відпочинку до довгих годин малорухливого способу життя та роботи. Крім того, при появі перших симптомів важливо негайно втрутитися з протизапальним препаратом, таким як напроксен, який швидко діє, блокуючи епізод епізоду до того, як біль досягне свого піку ».
Дивись також
Якщо ви також страждаєте від цієї неприємної недуги, дотримуйтесь 5 порад експерта, щоб запобігти - і полегшити! - ця неприємна хвороба:
- ПІДГОТУВАЙТЕСЬ ЗАПЕРЕД - готуватися поступово, з перших днів після повернення з відпустки, до зміни темпу, що супроводжує прихід осені, корисно, щоб уникнути стресу для організму. Спокійно дивлячись на роботу, ставлячи реалістичні цілі - це найкращий інструмент, щоб уникнути напруження, яке може викликати епізоди головного болю.
- РУХ І ПОЛОЖЕННЯ - навіть якщо щоденні пріоритети відрізняються від пріоритетів днів відпустки та відпочинку, необхідно не надто захоплюватися малорухливим життям. Корисна порада - організувати дні в офісі, надаючи перерви, щоб не проводити занадто багато годин на одному місці за столом. а в кінці робочого дня виріжте трохи місця для занять рухом на свіжому повітрі. Також зверніть увагу на прийняття правильної постави як в офісі, так і в моменти розслаблення, щоб уникнути напруги в м’язах і зв’язках, спричиненої, наприклад, поганою звичкою нахиляти голову вперед.
- ПОТУЖНІСТЬ ТАКОЖ ВАЖЛИВА - прийняття здорового харчування з регулярним прийомом їжі є дуже корисним для профілактики цих розладів. Дієта, багата рідинами, фруктами та овочами, стане цінним союзником, з особливою увагою до сніданку, щоб почати день з правильного споживання енергії.
- ДІЙ, НЕ ПОТРАДУЙ! - якщо з’являються перші симптоми головного болю, не страждайте мовчки! Негайно біжіть за прикриттям протизапальним засобом, таким як напроксен, і втручайтесь, щоб блокувати епізод епізоду та посилення болю (у разі збільшення частоти та інтенсивності головного болю необхідно звернутися до експерта для отримання додаткової інформації) .
- НАВЧАТИСЯ РОЗПОЧИТИСЯ - Поступово навчіться розпоряджатися своїми днями з розслабленим і позитивним настроєм, не допускати, щоб вони стали джерелом стресу для нашого організму, тим самим піддаючи нас ризику головного болю. Виділення невеликих моментів розслаблення протягом дня допомагає не витрачати енергію та підтримувати психофізичну рівновагу нашого тіла.
