4 цікавих заняття у вільний час у приміщенні!
У вільний час удома так багато цікавих справ, якими можна зайнятися вдома. Часто ми з нетерпінням чекаємо закінчення роботи, щоб нарешті розслабитися, але в цей момент ми не знаємо, що робити, і в кінці опинимось розкинувшись перед телевізором або з мобільним телефоном у руці, щоб нудьгувати.
Отже, ось чотири, безумовно, стимулюючі ідеї для розумного проведення вільного часу. Це чотири види діяльності, які дуже відрізняються один від одного, але всі вони мають однакову здатність досягати свого фізичного чи інтелектуального благополуччя!
1. Чим зайнятись у вільний час? Навчання вдома!
Якщо у вільний час вдома ви хочете зробити щось корисне для себе, те, що змушує вас почувати себе у формі та відчувати себе спокійно, то ідеальне заняття - це лише одне: тренуватися! Ми знаємо, що відвідування спортзалу потребує часу, гроші та велика сила волі. Однак, тренуючись комфортно вдома, ви отримаєте багато переваг: перш за все, не байдужий - не витратити жодної ліри!
Друге: якщо ваш вільний час обмежений, ви можете максимально використати його. Для того, щоб підтримувати себе у формі, потрібно всього півгодини - час, який часто потрібно просто відвідувати туди -сюди з тренажерного залу ... А щодо сили волі, це все ще займає, але якщо на вулиці холодно, то вам не хочеться візьміть машину і так далі, щоб піднятися з дивана і розкотити килимок, буде потрібно набагато менше.
Тоді виберіть свій улюблений список відтворення та використовуйте вільний час для підтримки форми! Не знаєте, з яких вправ почати тренуватися вдома? Пам’ятайте, що завжди важливо зробити розминку. Це нормально-потягнутися або трохи побігати на місці. Ще раз: підніміть ноги і підніміть коліна до грудей, спочатку одну, а потім іншу.
Після того, як ви правильно розігрілися, оберіть, над якими частинами тіла ви хочете працювати. Ідеально було б щодня потроху тренуватися і продовжувати ротацію, відповідно до вільного часу, який у вас є, щоб не нехтувати жодним м’язом у вашому тілі.
Ви можете тренувати і тонізувати сідниці за допомогою передніх випадів, виконуючи принаймні 4 підходи по 10 повторень. Потім ви можете продовжити з неминучими присіданнями, найбільш підходящою вправою не тільки для сідниць, але і для стегон: навіть у цьому випадку 4 підходи по 10 будуть в порядку!
Знову ж таки для ніг, але також за участю черевного пояса, ви можете спробувати альпініст, який складається з того, щоб ви опиралися на руки з витягнутими і піднятими ногами, потім підводили одну ногу за раз до грудей і продовжували так само, якби ви були " сходження на «гору. 30 секунд - мінімальний час для початку!
Для плоского живота не можна ігнорувати хрускіт, найпростішу вправу для тренування черевного преса.Серія в цьому випадку повинна складати щонайменше 8 з 5 повторень: ви з часом їх збільшите!
І якщо ви відчуваєте себе дуже, дуже ледачим, ось деякі вправи, які ви можете виконувати, спокійно сидячи на дивані:
Дивись також
2. Послухайте подкаст, нові популярні медіа
Ще одне цікаве і надзвичайно стимулююче заняття, яким ви можете займатись у вільний час (в цьому випадку вдома чи навіть на вулиці!) - це прослуховування подкасту. Що це таке? Подкасти - це аудіофайли, створені спеціально для прослуховування на вашому комп’ютері. або на комп’ютерних пристроях, від смартфонів до mp3 -плеєрів. Ви можете слухати їх онлайн або завантажувати на свій пристрій. Ці файли, як правило, інформативного характеру, можуть охоплювати найрізноманітніші теми - від серіалів до кулінарії, від моди до політики , від співбесід до макіяжу!
Нам у редакції особливо сподобався подкаст L'Olimpia, створений Сарою Стеванато (тут ви можете побачити профіль Instagram), одне з найцікавіших італійських реалій, яке пропонує інтерв'ю з італійськими персонажами, які вирішили вести нетиповий спосіб життя, у т.ч. художники, журналісти, актори, підприємці, режисери. Серед інтерв'юйованих можна послухати Алісу Аньєллі з A Gipsy на кухні, Петру Лореггіан, засновників Gnambox, Аннамарію Бернардіні де Паче, Сільвію Гріллі, Емілі Фуйо. "Я створила L'Olimpia", - заявляє Сара, "тому що мені цікаво і я люблю брати інтерв'ю. Я слухала подібні подкасти за кордоном і сказала собі, що шкода, що вони також не були в Італії. Я лише брати інтерв'ю у людей, які мене надихають і якими я захоплююся ... Я запитую у них усе, що я запитаю себе в цей конкретний момент, щоб отримати відповіді про сенс життя і про те, як краще з цим зіткнутися (особливо з точки зору професійного вибору). Я вважаю, що як це може допомогти мені та багатьом іншим людям, особливо молодим людям, які шукають відповіді ». Усі епізоди ви можете знайти на www.lolimpia.it або шукати в додатку Apple Podcast або iTunes.
Подкаст - відомий медіа в Америці, але він все більше поширюється і в нас. Причина такого успіху? "Це дозволяє нам втекти від реальності"пояснює Сара"зануритися у тему, яка нам подобається, забувши про тисячі відволікаючих факторів у соціальних мережах та заново відкрити для себе цінність уваги, яку ми зараз намагаємось мати. Навіть коли ми дивимось фільм, ми схильні дивитися Instagram або Facebook! Завдяки подкасту ми виявляємо та поглиблюємо вміст, який нас цікавить і до якого не звертається поверхнево. Крім того, ми можемо слухати його без необхідності присвячувати час, присвячений лише цьому, і це чудово, тому що це можна робити під час бігу, у тривалих подорожах поїздом, автомобілем, літаком. Безкоштовна та весела компанія, яка робить вас залежним!'.
Вам просто потрібно спробувати: вільний час ніколи не був таким приємним і збагачуючим!
3. Ферма краси вдома: коли вільний час робить вас красивими!
Вільний час - найкращий час для відпочинку та турботи про себе. То чому б не скористатися цим, щоб подарувати собі приємний ритуал краси, імпровізувавши ферму краси вдома? Зробивши кілька приємних процедур своїми руками, ви не тільки відчуєте сяйво та сяйво, але й відчуєте чудове відчуття психологічного благополуччя.
Ви можете почати з догляду за своїм тілом з приємної зливної ванни, ідеально підходить, якщо ви відчуваєте сильну втому і хочете позбутися від втоми. Наповніть ванну гарячою водою і додайте наступну суміш, яку ви подбали про окреме приготування, змішавши інгредієнти в мисці: 5 крапель ефірної олії кипарису, 5 ефірної олії лимона, 5 ефірної олії лаванди, 5 ефірної олії гіркого апельсина і 5 ефірної олії розмарину. Пориньте у ванну і залиштеся там не менше чверті години!
До зливної ванни можна додати скраб з солі, ідеальний, особливо якщо у вас проблеми з целюлітом і ви хочете поліпшити кровообіг. Все, що вам потрібно, це чашка крупної морської солі для масажу на шкірі, поки ви ще у ванні, починаючи від ніг і поступово піднімаючись вгору. Масаж повинен бути ніжним і круглим. Ви відразу відчуєте користь! Після скрабу можна використовувати добре зволожуючу олію, яка живить і гасить шкіру, з якої ви щойно видалили мертві клітини.
Ви також можете доглядати за шкірою обличчя, зробивши приємну маску, краще, якщо зробите її самостійно. Спробуйте дуже солодкий і енергійний мед: просто змішайте разом дві столові ложки цільного йогурту, чайну ложку меду і одну лимонного соку. Просто, чи не так? Після того, як ви добре перемішали лосьйон, акуратно нанесіть його на чисту шкіру і залиште маску приблизно на двадцять хвилин. Потім змийте теплою водою і надіньте улюблений зволожуючий крем.
Якщо ви страждаєте від прищів, замість цього спробуйте цей рецепт глини: вам знадобиться 30 грам червоної глини, 2 чайні ложки вівсянки, 3 столові ложки рожевої води, крапля ефірної олії троянди, одна ладану та інша гіркий апельсин. суміші на обличчі, уникаючи губ та області очей, потім залиште діяти 15 хвилин і видаліть теплою водою.
Якщо ви віддаєте перевагу використовувати готові маски для обличчя, спробуйте ці чудові тканинні маски:
Дивіться також: Текстильні маски для обличчя для ідеальної шкіри!
4. Що робити у вільний час, якщо ви не читаєте хорошу книгу? Як вибрати який
Якщо ви не читач, то не знаєте, чого не вистачає! Читання гарної книги - це як подорож у подорож: вона може відкрити двері в інший світ, змусивши вас прожити тисячу життів, які не належать вам. Відмовтеся від задоволення мріяти, зі сторінки на сторінку, і ви ніколи не зможете без цього обійтися.
Часто ті, хто не звик читати, хотіли б почати, але блокують свої інстинкти, тому що вони не знають, з якої книги почати і в бібліотеці, оточені томами, вони відчувають заляканість і відчувають певний збентеження, навіть просто запитуючи. Це теж трапляється з вами? Не хвилюйтесь, це досить поширене явище.
Насправді існує маса способів вибрати книгу, яка підходить саме вам. По -перше, відштовхуватися від своїх інтересів та досліджувати в Інтернеті. Вам подобається музика? Шукайте роман, у якого головним героєм є музикант, або який розгортається у світі дискографії. Ви любите готувати? Кухарі, ресторатори , пристрасні жінки на кухні!
Завжди переглядаючи Інтернет, ви можете знайти багато літературних сайтів та блогів з оглядами книг: почитайте сюжети та думки інших читачів. Якщо це вас надихає, спробуйте купити. Закінчивши, ви також можете додати власний коментар, і це стане чудовим способом завести нових друзів та стати частиною спільноти.
Якщо ви віддаєте перевагу зустрічі в тілі і крові, а не віртуальній, дізнайтеся про читацькі групи у вашому оточенні. Існує багато незалежних книгарнь, які їх організовують, вибираючи книгу для читання разом, а потім обговорюючи її на наступній зустрічі.
Але, мабуть, найпростіша система - це просто уважно оглянути будинок: ви обов’язково знайдете книгу, можливо, з присвятою, яку вам хтось подарував і яка вже давно збирає пил. Можливо, настав час з'ясувати, чому це змусило його думати про вас.