Чи справді спіруліна сприяє схудненню? Ось усі відповіді
Спіруліна-це "синьо-зелені водорості, які останнім часом стали одним з найпопулярніших і найпопулярніших суперпродуктів. Справді, здається, що ця водорість має численні корисні властивості, і багато хто впевнений, що вона також змушує вас худнути". У цій статті ми разом знайдемо все, що потрібно знати про спіруліну та про те, як її приймати як доповнення. Хочете знати інші продукти, багаті антиоксидантами? Не пропустіть відео!
Що таке спіруліна
Спіруліну, наукова назва якої - Arthrospira platensis, зазвичай називають водоростями, однак це точніше одноклітинна бактерія ціано, що мешкає у теплих прісноводних озерах. Він має характерний темно -зелений колір, оскільки дуже багатий хлорофілом і називається спіруліною, оскільки за формою нагадує спіраль. Він відомий з давніх часів населенню ацтеків та азіатів, проте сьогодні основними виробниками є Сполучені Штати та Японія, де його вирощують з переконанням, що це корисна їжа, яка змушує втрачати вагу.
Він споживається у вигляді добавок у таблетках, порошку або пластівцях і використовується, зокрема, тими, хто дотримується веганської дієти або дієти з низьким вмістом білка, має дефіцит їжі. Спіруліна, по суті, містить рослинні білки під назвою біліпротеїни, які мали б позитивну роль у харчуванні тих, хто не вживає продуктів тваринного походження. Крім того, ця водорість містить майже всі незамінні амінокислоти, необхідні для побудови білків.
Спіруліна містить багато омега -6, хоча їй не вистачає омега -3, вона також має "чудову кількість гамма -ліноленової кислоти. Вона також дуже багата мінеральними солями: 145 мг магнію, 28,5 мг заліза, 6,1 мг. Міді та 1,9 мг марганцю. Що стосується вітамінів, то він містить вітамін Е (також званий токоферол), який має "важливу профілактичну дію проти" окислення ліпідів і має антиоксидантну дію на організм. Вітамін В також дуже добре представлений, як і вітамін А, однак не містить вітамінів В12.
Всі переваги спіруліни
Спіруліна вважається потужною суперпродуктом, здатною боротися зі старінням і очищати організм. Ось усі його переваги для нашого здоров’я:
- Він має антиоксидантну дію. Завдяки наявності вітамінів, фікобілінів та інших пігментів, включаючи хлорофіл, спіруліна мала б цікаві антиоксидантні властивості. Фактично, це може сприяти пам’яті та концентрації, допомагаючи протидіяти вільним радикалам та захищаючи організм від шкоди, яку вони можуть завдати.
- Це може протидіяти дефіциту поживних речовин, характерному для деяких дієт. Спіруліна містить хорошу дозу рослинних білків, які дуже корисні для веганів та вегетаріанців.
- Він відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань завдяки високому вмісту омега-6 та гамма-ліноленової кислоти.Крім того, водорості спіруліни допоможуть поліпшити рівень холестерину та тригліцеридів у крові, стабілізувати кров’яний тиск та покращити імунну систему.
- Він захищає організм від пошкоджень, викликаних окислювальним стресом і надмірним впливом ультрафіолетових променів.
- На думку деяких, з огляду на концентрацію потужних антиоксидантів, мінералів та вітамінів, спіруліна допоможе спортсменам та всім тим людям, які піддаються важким фізичним та розумовим навантаженням.
- Він також містить хорошу дозу заліза і тому ідеально підходить для анемій.
Нещодавно були проведені деякі цікаві дослідження для перевірки ефективності спіруліни проти таких хвороб, як сінна лихоманка, алергічний риніт, артрит, гіперліпопротеїнемія, гіпертонія та отруєння миш'яком, проте, за даними Національного інституту охорони здоров’я, наукових доказів все ще замало, щоб бути впевнений в його ефективності і рекомендувати його як доповнення.
Чи правда, що спіруліна змушує вас худнути?
Спіруліна допомагає оптимізувати метаболізм ліпідів у крові, містить численні мінерали, включаючи залізо, і регулярне споживання допомагає зменшити почуття голоду. Однак жодні наукові дослідження не довели, що ця водорість сприяє справжньому схудненню. це точно. Однак його можна вживати як добавку у капсулах, таблетках або у вигляді порошку для змішування з їжею. Однак ми повинні бути дуже обережними, купуючи тільки спіруліну відмінної якості (бажано органічну), оскільки вона може бути заражена мікроцистинами або анатоксинами та важкими металами.
Наслідками цих токсинів є: шлунково -кишкові розлади, нудота, слабкість, спрага та прискорене серцебиття.
