Переваги плавання під час вагітності для мами і дитини
Існує так багато речей, які заборонені під час вагітності, тому не дивно, що багато майбутніх мам не впевнені, що зможуть купатися або плавати, коли дізнаються, що вагітні. Адже вони не хочуть несвідомо завдати шкоди майбутній дитині і навіть не хочуть ризикувати викиднем або передчасними пологами!
Доброю новиною є те, що вагітним дозволено купатися! Навіть у перші місяці першої вагітності ви можете зайти у ванну і розслабитися у теплій воді, проте є деякі поради та хитрощі, яких слід дотримуватися.
Якщо ви хочете дізнатися про все, чого краще уникати під час вагітності, подивіться це відео!
Плавання під час вагітності: 4 поради, яких слід дотримуватися
1. Уникайте занадто гарячої води
Занадто висока температура може нашкодити дитині. Тому не плавайте, якщо вода занадто гаряча, і переконайтеся, що температура нижче 38 градусів за Цельсієм.
2. Не затримуйтесь занадто довго у воді
Найкраще не перебувати у воді більше 10-15 хвилин.
3. Не забудь пити
Оскільки деякі матері мають проблеми з кровообігом, перед купанням завжди краще випити 1 або 2 склянки води. Цей жест також допоможе вам у разі запаморочення.
4. Не купайтеся "без нагляду"
Під час вагітності плавання дозволено, але краще не займатися своїми справами і стежити за ним спеціалізованим інструктором.
Дивись також
Плавання під час вагітності для стимулювання пологів
Замочування в теплій воді повинно допомогти почати сутички. Однак це справедливо лише в тому випадку, якщо дитина дійсно готова. Якщо у вас вже є легкі сутички, ви можете визначити, чи це справжні сутички, чи ні, прийнявши ванну. Помилкові. зникають разом з гарячою водою. Якщо сутички не припиняються, пора йти до лікарні.
Хочете дізнатися більше про сутички? Дізнайтесь, як їх розпізнати і коли йти до лікарні.
Переваги плавання під час вагітності
Плавання - відмінний вид спорту для вагітних жінок, тому що він допомагає розхитати суглоби, уникаючи їх жорсткості, а крім того, у воді мати, нарешті, відчуває себе невагомою і стрункою, як і до того, як у неї народилася дитина. Давайте розглянемо список переваг, пов’язаних з плаванням під час вагітності
- Вода розслаблює м’язи
У воді за допомогою плавальних рухів м’язи розслабляються і розтягуються, особливо нижні кінцівки, які розряджаються на всю масу тіла. Загалом, плавання дуже розслабляє, і невелика вправа буде корисною для вас і дитини.
- Набряки зникають
Під час вагітності збільшення ваги та проблеми з кровообігом часто викликають набряки ніг і щиколоток. Плаваючи, ви відштовхуєте рідину, яка викликає затримку води. Плавання, очевидно, також покращує кровообіг у тілі. Все це дозволяє стопам і щиколоткам ... негайно сповільнити почуття спокою.
- Плавання допомагає вам залишатися у формі
Плавання під час вагітності допоможе вам легше скинути кілограми, набрані під час вагітності. Він також покращує м’язовий тонус і позбавляє суглоби та зв’язки від стресу та болю. Важливо не перестаратися: 30 хвилин достатньо повторити 3 рази на тиждень.
- Будь -який вид болю вщухає
Болі - це порядок дня, коли ви вагітні, але більшість жінок, які плавали під час вагітності, виявили різке зменшення болю у всьому тілі.
Займатися плаванням під час вагітності залежно від триместру
Ось кілька порад, які допоможуть вам безпечно плавати під час вагітності.
- Перший триместр: протягом першого триместру рекомендується плавати 30 хвилин на день. Таким чином, ви зможете покращити свої сили та полегшити діяльність, яка чекає вас у другій чверті.
- Другий триместр: це триместр, в якому матері зазвичай вирішують припинити плавання. Нічого страшнішого! Отримайте купальник для вагітних і надайте пріоритет фасону "назад".
- Третій триместр: Це чверть напруженості, ви будете відчувати біль і легко дратуватись. Порада - зменшити басейни «жаб», щоб розтягнути м’язи, зменшити навантаження на спину та уникнути болю в шиї. Натомість взагалі уникайте спини.
Купатися під час вагітності: море, басейн чи озеро краще?
Зелене світло для купання, басейну та озера. У басейні ви можете подумати про те, щоб пройти справжній курс, придатний для вагітних, є багато спеціалізованих інструкторів, які пояснять найбільш підходящі рухи для вагітних.
Уникайте гарячих ванн під час вагітності: вода тепліша, тому бактерії можуть краще розмножуватися. Оскільки під час вагітності рівень кислоти у піхві знижується, зростає ризик грибкової інфекції.
Коли краще не купатися під час вагітності?
Ваше тіло більш крихке під час вагітності, зверніть увагу на один або кілька із цих симптомів: якщо ви відчуваєте їх, краще зовсім припинити. Можливо, також попросите свого лікаря проконсультуватися.
- Запаморочення або запаморочення
- Біль
- Вагінальна кровотеча
- Втрата рідини
- Задишка
- Серцебиття
Якщо ви помітили будь -яку з цих подій, краще негайно припинити плавання і звернутися до лікаря. Ви можете компенсувати це іншими видами спорту, придатними для вагітності (наприклад, йогою).
Незважаючи ні на що, для більшості вагітних жінок плавання залишається одним з улюблених видів спорту і займається із задоволенням!
