Кошмар болю в спині? Ось ризикова поведінка та звички
Ви страждаєте від болю в спині і більше не можете цього терпіти? Так, ми знаємо, на жаль, ви не єдині. Це досить поширений дискомфорт, який страждає від багатьох жінок, не обов’язково похилого віку. Основна причина? Серія неправильних установок, які ми зазвичай приймаємо в повсякденному житті і які часто не усвідомлюємо, але які ми могли б легко виправити, доклавши трохи зусиль.
Подивимося правді в очі, сьогоднішнє бурхливе життя, з усім, що випливає з цього, призводить до того, що ми маємо збуджені ритми і мало місця, щоб піклуватися про себе та своє самопочуття, в результаті: ми часто відчуваємо стрес і маємо деякі недуги, якими ми не є вміє добре мотивувати ... Ну, насправді, існують точні причини, які викликають фізичні болі в суглобах, насамперед дуже неприємні болі в спині. Знання їх може допомогти уникнути ризикованої поведінки чи звичок, безперечно покращивши якість нашого життя.
У разі болю в спині дієвим засобом є термотерапія, яка передбачає використання тепла в терапевтичних цілях і забезпечує знеболення без застосування ліків. Щоб дізнатися більше про термотерапію, натисніть тут.
Але давайте подивимося нижче на ризиковану поведінку, якій ми піддаємося щодня, що є причиною найчастіших болів у суглобах.
1. Різкі рухи і перенесення занадто важких вантажів
Вони можуть здатися нешкідливими і безболісними, але насправді вони небезпечні для суглобів, особливо якщо вони виконуються незабаром після пробудження, коли м’язи ще недостатньо розігріті.
Дивись також
2. Неправильна постава за партою
Ні для кого не секрет, що "офісна посада" - це не зовсім вибух здоров'я. Сидіння за столом вісім годин поспіль може викликати лише невеликі порушення, особливо якщо ви приймете неправильну позу: не нахиляйтеся вперед, можливо, для того, щоб краще бачити ПК, і не приймайте так зване положення ложки, таз упирається в сидіння - так само, як ви б на диван, - але тримайте спину прямо, стегна паралельно землі, а коліна зігнуті під прямим кутом. не потрібно згинати шию. підтримується подушкою для підтримки поперекового відділу хребта.
3. Занадто довго сидячи або навпаки завжди стоячи
В обох випадках ви, безсумнівно, полегшуєте запалення поперекового відділу хребта. Не завжди залишайтеся в одному положенні, робіть перерви, навіть короткі, щоб уникнути надмірної втоми.
4. Сидячий спосіб життя
Загалом, відсутність будь -якої фізичної активності та малорухлива звичка є одними з основних причин болю в спині. Вони можуть не викликати негайного болю, але в довгостроковій перспективі вони можуть сприяти виникненню постійного дискомфорту.
5. Довгі подорожі, які змушують вас тривалий час сидіти в замкнутому місці
Це досить стресово для спини та хребта, тривалі подорожі на автомобілі чи будь -якому іншому транспортному засобі, що змушує вас залишатися у обмеженому місці. Також в цьому випадку ідеально було б робити короткі перерви, щоб уникнути надмірного навантаження на хребет і поперековий відділ.
6. Ями і погані дороги
Погані дороги, вибоїни та пересічена місцевість можуть стати кошмаром для вас на спині, особливо коли ви на мотоциклі чи велосипеді. Якщо ви страждаєте від болю в спині, вам слід постаратися приділити особливу увагу, навіть якщо ви не відчуваєте одразу особливих недуг.
7. Помічена надмірна або недостатня вага
Ще однією причиною, яка може викликати поперековий дискомфорт, є надмірна худорлявість або, навпаки, стан вираженої надмірної ваги. Правильна маса тіла та адекватна м’язова маса необхідні для міцного здоров’я, а отже, і для благополуччя опорно-рухового апарату.
8. Надмірна спортивна активність
Занадто багато занять спортом може становити небезпеку, особливо якщо це зроблено погано і без критеріїв: наприклад, кидатися з головою у фізичні вправи без попереднього розтягування - це поведінка, якої слід уникати. Це маленькі правила, які можуть допомогти нашому організму не зазнавати навантажень та інших дратівливих неприємностей.
9. Пориви повітря
Уникайте ударів повітря в поперековий відділ, інакше біль у спині буде застрахований. Заборонити надто сильний кондиціонер, загострені вентилятори та протяги за спиною: не варто недооцінювати силу повітряних потоків, навіть якщо вони непомітні.
10. Спати на неправильному матраці
Матрац - це фундаментальний аспект, на який не можна не звертати уваги, просто подумайте, що ми проводимо там близько половини свого життя ... Словом, виберіть його вдало і не будьте надто ощадливими у покупці, особливо якщо ви відчуваєте дискомфорт у область попереку.
11. Втома від ваги для жінок у запущеному стані вагітності
Що, на жаль, є звичайним і дуже нормальним: біль у спині у жінок у запущеному стані вагітності через живіт і надмірну вагу, накопичену під час вагітності. і спробуйте піти гуляти. Звісно, вага та перенапруження вигнані. Ставтесь до вас, як до королеви.
12. Куріння, так, ви правильно зрозуміли!
Ви можете бути вражені цією новиною: куріння шкідливо для спини. Так, це правильно, дослідження показали, що куріння та нікотин пошкоджують хребет, викликаючи запальну дію та зменшуючи надходження поживних речовин до різних компонентів хребта. Ще одна причина кинути палити, правда?
13. До побачення високі підбори!
Ви любите високі підбори? Тут це може бути проблемою ... Насправді було б добре уникати надто високих або занадто низьких підборів: ідеальний розмір - це максимум 3 або 4 см. Давайте, жінки, пам’ятайте, що ви робите це для свого фізичного благополуччя, і це зречення буде важити вас менше!
Дивись також:
Розслабтесь і спокійно: 16 порад для розслаблення душі та тіла
Прощальний стрес: 18 порад, щоб жити спокійніше
Шведські сауни, голковколювання та масаж: 12 простих способів детоксикації організму